شوفولي حل

وجه الخيير · #1 (**permalink**) 03-06-2010, 04:39 PM

شباب كيفكم العلم سلامتكم

السالفه اني دب بس مو دب دب يعني فيه زيادة 12 كيلوحتى ويصير وزني متناسق معى طولي

المهم شوفولي حل

وسلامتكم

عااطل جده · #2 (**permalink**) 03-06-2010, 05:06 PM

لا تصير تاكل كثير
ولا تضرب في هالكبسات
ولا تاكل الاكل الدسم
وخفف عدد وجباتك اليوميه
وامسك شارع الحوامل يومين هروله
وراجعني بعد شهر

Abu Faisal · #3 (**permalink**) 03-06-2010, 05:12 PM

مثل ما قال اخونا عاطل جدة
بس شد حيلك

زايد الزايد · #4 (**permalink**) 03-06-2010, 05:19 PM

انصحك تسجل بنادي رياضي وتمشي

قلب الغربية · #5 (**permalink**) 03-06-2010, 08:09 PM

رووح أقرب نآآآدي وآركض على السير حتى تدوخ

وسوي لك كورس في الأكل

الزمن ضده · #6 (**permalink**) 03-06-2010, 08:37 PM

زي ما قالو الشباب

وازيد قبل كل اكل بتاكله اشرب مويه على قد ما تقدر وخلال شهر باذن الله راح تشوف الفرق

اسئل مجرب انا كنت مثلك وزني كان زايد 10 كيلو والحين الحمد لله في شهرين نقصت اكثر من 20 كيلو

ولا سويت رجيم و ولا شي بس قبل الاكل مويه وتمارين سويديه

والله يعينك

ثالث ثنوي · #7 (**permalink**) 03-06-2010, 09:10 PM

اتـرك الـغـازيـات
امـش بـا اليل مـن الـساعه 10 الـا3 مشي تمش علىا هونـك
طـبعـن خـذ. معاك. وأحـد ظريف خفـيف دم علىا شـان مـىا تحـس بـا المـشي
أبـعد عـن اكـل الـدسم
طـبق هذ1 سـبوع وشف كـم تـنزل اذا ما نـزل مـن وزنـك انا موجود با المنتدىا
خلـلك قـوت مـاء ولـبن قليل الـدسم< يعوفك الكل
مـوفـق خ ـير

جندي العاطلين · #8 (**permalink**) 03-06-2010, 10:48 PM

مثل ماقالوا الاخوان

الملازم نايف · #9 (**permalink**) 03-06-2010, 10:56 PM

امش مشي سريع ساعه في اليوم

وسو نظام السعرات الحراريه اهم شيء انك ماتزيد عن 1000 سعره حراريه في اليوم
وبتدعيلي

تفضل هذا الرابط بيفيدك بالسعرات الحراريه

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

بالتوفيق

فرانك · #10 (**permalink**) 03-06-2010, 11:00 PM

بعد كل وجبه تاكلها عليك بالشاهي
الاخضر الصيني
وعلى طول مشي لمدة نصف ساعه
بالتوفيق للجميع,,,

تسجيل الدخول

شوفولي حل

إستفسارات ونتائج الوظائف العسكرية

شباب كيفكم العلم سلامتكم السالفه اني دب بس مو دب دب يعني فيه زيادة 12 كيلوحتى ويصير وزني متناسق معى طولي المهم شوفولي حل وسلامتكم

شوفولي حل