ارجـــــــــــو المساااعدهـ

متعذب في دنياه · #1 (**permalink**) 28-08-2010, 06:51 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اخواني اخوااتي ..

الله يوفقكم

انا عندي خالي الحمدلله نسبته حلووه ويقدر يخش عسكريه

وعنده موعد بعد شهر

والمشكله ان وزنه زاااايد يمكن 98او 100

ابي شي يخفف
لانه والله وصااني
تكفووون الي يعرف حبووب خلطاات اي شي

قريب بعيد

الرجال جاهز بشتريها

ارجو الرد

الرجاء من المشرفين عدم نقل الموضووع للفاائده

انا في انتظاركم

متعذب في دنياه · #2 (**permalink**) 29-08-2010, 06:29 AM

ياعاااااااااالم ياهوووووووووووووووووهـ

وينكم

موظف شركه · #3 (**permalink**) 29-08-2010, 06:35 AM

ماله غير الرياضه
مع التخفيف من الاكل مرررررررررررررررره
وشرط في شهر او اقل راح يكون وزنه 90 او اقل

متعذب في دنياه · #4 (**permalink**) 29-08-2010, 07:26 AM

الله يسمع منك

H a d i · #5 (**permalink**) 29-08-2010, 07:32 AM

وعليكم السلام ..
ان شاء الله وزنه ياصل المطلوب

قبل 6 اشهر تقريبا كان وزني ..
98 كيلو

والان ولله الحمد 78 كيلو

النقاط اللي مشيت عليها خلال 4 اسابيع
- رجيم الكربوهيدرات ( موجود بالانترنت وصفه )
- الرياضة ( الركض لمدة نص ساعة )
- عدم شرب المشروبات الغازية واكل المطاعم
والاهم يمشي على برنامج رجيم الكربوهيدرات

ومع الركض الححمد لله راح يستفيد لياقة حلو وجسم مشتد

وبالتوفيق للجميع

متعذب في دنياه · #6 (**permalink**) 29-08-2010, 07:35 AM

اخووي دنيا النظاافه ياليت ترسلي على الخااص الرجيم الي تقوول

لاهمييه

Emergency only · #7 (**permalink**) 29-08-2010, 07:38 AM

افضل شي التمارين الرياضيه في احد نوادي الحديد ويفضل المشي لمسافات طويلة افضل شي والامتناع عن الاكلات ذات السعرات الحراريه مثل الاكلات السريعه الشاورما والبيتزا وغيرها من الاكلات الدسمه والمشروبات الغازيه كذلك مثل البيبسي والكولا ومشروبات الطاقه ولا ياكل السكريات .

بالتوووفيق