[align=center]
كيف أتكلم عن الرياضة والتمارين في حضرة أخونا كرراش

المعذرة يالغالي هذا تخصصك لكن حبيت أقول تجربتي بحكم حبي للرياضة

صحيح كلامك ... اللياقة ليست مجرد هرولة ..... أنا أهرول وأعمل تمارين سويدية من بطن وبوش آب (Push up) وإطالة قبل الهرولة وبعد الهرولة والتمارين

لكن أبغى رأيك في طريقتي لرفع وقت الهرولة هل هو صحيح علميا ولا غلط مع العلم إنه ماشي معي زي الفل وخلال أسبوع رفعت وقت الهرولة من 12-25 دقيقة متواصلة[/align]

السلام عليكم
ما شاء الله اشوفكم طبيتوا بالرياضة
صراحة انا ما هرولت الا يوم واحد للاسف لكثرت المشاغل
وعندي سؤال اللياقة والتفكيك وهالامور وشلون يعني تمرين ضغط وبطن فقط
وبالنسبة لجزمة اديداس احصله عند الفالح او فيه احد ارخص منه او افضل

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي احب ابارك للمقبولين وعقبال الباقين والاحتياط
انا من الناس اللي دقوا عليهم الاستخبارات ولله الحمد والمنة ولكن جاني خبر ماني متأكد منه ان الترقيات فيها تتأخر مررررررررره
لدرجة ان الواحد يشيب وهو يمكن توه نقيب وهم ما عندهم حد للتقاعد اذا تأخرت على الترقية
ارجوا لمن عنده خلفية عن وضعهم في الشيء هذا او سلبيات انه ما يبخل علينا قبل ما يفوت الفوت
وجزاكم الله خيرا
[/align]

جزاك الله خير اخوي عبد المحسن وهم دقوا علي في الاسبوع الأخير تقريباً من شهر رمضان الله يجعلنا فيه من المقبولين