ابي اللياقة تصير عال عال وابي طريقه

Naif98 · #1 (**permalink**) 14-09-2010, 02:33 PM

[align=center]
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ؟؟؟ ان شاء الله بخير

كلنا نعرف ان في الدورات العسكريه في 45 يوم هروله وجري

وانا واحد دورتي في 22/10/1431هـ في رأس تنورة

واللياقه عندي تحت الصفر

وابي طريقه اخلي اللياقه ممتازه
[/align]

ان شاءالله ضابط · #2 (**permalink**) 14-09-2010, 02:35 PM

طيب عندي سؤال المباحث ايش تتخرج وكم سنه

Naif98 · #3 (**permalink**) 14-09-2010, 02:36 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ان شاءالله ضابط

طيب عندي سؤال المباحث ايش تتخرج وكم سنه

جندي 4 شهور

الملازم نايف · #4 (**permalink**) 14-09-2010, 02:39 PM

نصيحه الكوووووووووووووره

هي افضل شيء لزيادة اللياقه خصوصا اذا كنت تلعب لمدة ساعه باليوم

سعد بن خالد · #5 (**permalink**) 14-09-2010, 02:43 PM

اقول 18 يوم فلها ولا عليك من شي
45 تعبان تعبان
وخل اللياقه تجي في وقتها

اذا كنت تبي تريح وتكون عليك الرياضه في الدوره سهله

سو جدول
14 يوم

4 ايام كيلو
1 راحه
4 ايام كيلوين
1 راحه
4 ايام 3 كيلو
اسبوع راحه
وحضر وبتكون عليك سهله

هروله فقط وليست جري

بالتوفيق

الوقت المستغرق حدود 10 دقائق للكيلو
الى 30 دقيقه بالكثيــــــــــــــــــر لثلاث كيلوات

ماكنت ابنسى · #6 (**permalink**) 14-09-2010, 02:49 PM

ربك يسهلها

طخاخ · #7 (**permalink**) 14-09-2010, 02:55 PM

يمدحون المسابح ..

روح يابوي اقرب نادي .. واسبح من جهة لـ جهة لمده لا تقل عن ساعه ونص

لأن السباحه تحرك كل شي صغير بجسمك من رقبتك لأسفل قدمك ويدينك والأرداف وكلو

بس ما تروح تمسك في الجدران ههههه لا اسبح يابوي من جهه لـ جهه يومياً ..

والله عافيه .. وربي يوفقك

Naif98 · #8 (**permalink**) 14-09-2010, 02:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طخاخ

يمدحون المسابح ..

روح يابوي اقرب نادي .. واسبح من جهة لـ جهة لمده لا تقل عن ساعه ونص

لأن السباحه تحرك كل شي صغير بجسمك من رقبتك لأسفل قدمك ويدينك والأرداف وكلو

بس ما تروح تمسك في الجدران ههههه لا اسبح يابوي من جهه لـ جهه يومياً ..

والله عافيه .. وربي يوفقك

ههههههههههههههههههههههه محسوبك غشيم في السباحه

مبتكر · #9 (**permalink**) 14-09-2010, 03:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد بن خالد

اقول 18 يوم فلها ولا عليك من شي
45 تعبان تعبان
وخل اللياقه تجي في وقتها

والله انك صادق يا اخوي ماتفيد شي.. خويي في دوره الامن العام كان يجري قبل الدوره 10 ايام كل يوم ربع ساعه الموهم قالي لاتجري ولا شي والله مانفعت معي فلها في الايام هذي والتعب منسي.....

والله يسهل للجميع...