متى تقول أنا معدوم الثقة ...!!!!

همس الترحال · #1 (**permalink**) 25-10-2010, 04:40 PM

ما هي الثقة بالنفس ؟؟

اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامكلذاتك.
كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر.
انه منالسهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم
اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقداحترامك لذاتك.

ما نتائج عدم الثقةبالنفس؟

هناك امورا تؤديالى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:

1- الاحباط:

يشعرالكثيرون بالاحباط
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه.
عندما يحدث ذلكفالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة.
مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه
سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل
ليعتذر وانت تنتظر زيارتهبفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس
بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوايحبوني"
او "انهم لايرغبون برؤيتي".
هناك علاقة وطيدة بين ال احباط وانعدامالثقة بالنفس.

2 - عدم الاحساس بالأمان:

ينتج عدمالاحساس بالامان
من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة
وحتىعدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا
عندما لا تشعر بالارتياحمما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع
فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلقيؤثر عليك احيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت فيقلق من الاوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى
نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى
الموضوع بطريقةموضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهومعكم اينما كنتم"
فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما

3 - الإعتداء:

- إماعاطفي أو جسدي ..
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والإعتداءعليك جسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من
إحترامك لنفسك. .

4-الفشل:

الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا
بعدمالقدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهه وبعدم الجدوى

4-الإنتقاد:

الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه.
فإذا تعرضناللإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما.
ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذينحصل عليه في ان
يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد
يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا
فهم الإنتقاداو اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب اخر نخبربه أنفسنا بأننا قد فشلنا. هناك بعض
الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه انلها هذا التأثير الا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا.

تذكر دائما:

إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل منالأخرين
في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.

ماذا يمكنني أن افعلحيال ذلك ؟

لمساعدتك على تعزيزثقتك بنفسك , هناك بعض
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا فيحياتك:

- لاتجعل الامور اسوأ مما هيعليه:

اذا حصل وتصرفتبطريقة
احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعاملمع الموقف، لا تفكر كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكر بطريقة صحيحة. فكر في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ثم فكر
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف انكل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في
المراتالقادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخل في دوامة تلويم نفسككثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتكبنفسك.

- لا تسمح للاخرين بأن يزيدواالامور سوءا:

نتعرض جميعا الى الانتقادات
في مراحل مختلفة منحياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكونجارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لمتكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكنعليك ان
تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم
في التعرف على ما هو صحيحومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيحهو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص.

مثلا "انت ولدكسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملت
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقادالاول كانت شخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلكالذي تعرض
للانتق اد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور
في هذا الجانب. واذا لم ترسببا، حاول ان تتناقش مع من وجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذاكان غاضبا"
لتعرف منه ما سبب انتقاده.

اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع منالانتقاد فقد يكون
له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان
تتطورفيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ماشخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"،
"انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليكانتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك.
لاتسمح بذلك ابدا ولاتصدق ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم
يحمل هذهالمواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت...

حاول ان لاتفعل امورا تستفز من حولكولكن
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وت ذكر
النقاطالمطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"ردد هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتكبنفسك".

3 ـ احمي نفسك:

تعلم كيف تحمي نفسك. بالفخربشخصيتك
ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك
والإقتداء بالرسولوصحبة الكرام بسمو أخلاقهم
وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف
تعززثقتك بنفسك.

4 - اقرأ وتثقف:

العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم.
من يمتلكالعلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة
وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقففي كل العلوم.
فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا
يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من
الرسولالأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذيخلق".

تذكّر هذه الكلمات :

انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.

انت لاتستطيعان تعمل كل شيئ في وقت واحد.

أنت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ بنفس الدقة والاتقان.
انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديهنواقص.

انك لن تكون انسان رائع ومميز وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.

ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكون ما انت
وان الحياة ليست مشكلة اومعضلة تحتاج الى حل بل هي هبة
من الله لتتمتع بها.
يجب ان تتعرف على نفسكوتقبلها كما هي.
يجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب انتقدمه
على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة.
يجب انتتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها.
يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصااخرا
وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميز بجميع
قوتكوضعفك.تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى
في نقاط القوة وتطورالجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام
الذي تستحقة وحافظ عليه
ردد هذهالعبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

أنا شخص نافع ومهم و استحقإحترام الآخرين
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين
يحترمون وجهة نظري.
انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي
اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي
وأستطيع النهوض بسرعة
اذا ما فشلت في امر ما سأواصل مسيرتي
أنا فخور بماأنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.
انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشاركنجاحي مع
من ساهم فيه.
أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي
واعلمانني انسان مميز وذو قيمة.
أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي
لأني اعلمانه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر
على مساعدة الاخرين.
انا اقيمانتقادات ووجهات نظر الاخرين عني
بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احدالحط مني.
ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي
ولكن المقياس هو كيفيةتعاملي مع ما يحصل ل ي.
لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية
اوقيمة مني.
انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها
واقدرهاواحافظ عليها.
انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف
اتصرف بهدوء فيالازمات.

انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي..

عِبر ودُرر · #2 (**permalink**) 25-10-2010, 06:46 PM

شـكرا لك وبارك الله فيك... لك مني أجمل تحية .

في الصميمـ · #3 (**permalink**) 26-10-2010, 02:44 PM

[glow1=CC3300]
تذكر دائما:

إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل منالأخرين
في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى

همس الترحال

أشكركـ على موضوعكـ المميز والراقي

تقبلي شكري وودي

[/glow1]