كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟‎

عجول الصفحات · #1 (**permalink**) 09-01-2011, 04:51 PM

أستغفر الله العظيم الذي لا أله الا هو الحي القيوم وأتوب أليه

أللهم صلى على نبينا محمد

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم .
·العشى الليلي .
·جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

***
إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل .
·عدم القدرة على التركيز .
·تشقق الشفاه .
·التحسس من الضوء .
·القلق المستمر .
·الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***
إذا كنت تعاني من:
·الإصاب ة المتكررة بالبرد .
·نزيف اللثة .
·عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.عصير الليمون/ البرتقال/ اليوسفي/ الفراولة/ الجوافة/ الفجل/التفاح/ الكرنب/ البقدونس/ الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

***
أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد .
·بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
***
أذا كنت تعاني من:
ملل من الدنيا
ضيق في النفس
قلق وتفكير زائدين
خوف من المستقبل
عدم راحة في العيش ،
فلديك نقص في فيتامين ((الدين)) وهو موجود (إن شاء الله)

الصلاه والاستغفار

طاعة اوامر الله سبحانه وتعالى

كودي مارتن · #2 (**permalink**) 09-01-2011, 04:58 PM

طلع عندي نقص بـb و d القاسم المشترك بصفار البيض

الظاهر ابخلص البيض بالبقالة

يعطيك العافيه

ااااحساس حلم · #3 (**permalink**) 09-01-2011, 05:01 PM

طيب واذا اكلنا الادوية (اللحوم والخضروات وغيرها) تبقى اثار النقص موجودة ليش يادكتور

فارق التوقيت · #4 (**permalink**) 09-01-2011, 05:32 PM

لأن قدرة الجهازالهضمي على إمتصاص الفيتامين تختلف من شخص لشخص

وتخيل فيه ناس يأكلون وجسمهم مايستفيد من الفيتامين أبدآ او يستفيد بشيء بسيط جدا جدا

لذلك يجب مراجعة أخصائيين تغذية

لكم إحترامي

فارق التوقيت