اخوي خذني انصحك انك ماتلبس الفنيلة حق التخسيس لانك انت بتهرول بتفقد موية واملاح من الجسم فلما تلبسها بتفقدها اكثر وممكن تسويلك مشكلة في الكلى لاسمح الله بس اذا انت تبيها انتبه لنفسك وكثر من الموية
ومن ناحية العطر ماتدري في ناس يقولو مسموح وناس تقول ممنوع على حسب الي يفتش ولا حد ينسى كريم العضلات وحبوب حق الشد العضلي والبودرة لازم منها عشان التصلخ وتحطونها في الجومة الله يكرمك عشان الفطريات في الرجل وعاد اهم شي تسونة انكم تنتبهو على اغراضكم خذو قفل للشنطة وعاد بالتوفيق ان شاء الله وانتبهو ع حالكم ودعواتكم انقبل في امن المنشأت او البحرية الي ماتبيني

والله انا لياقتي رايح فيها ,, ما امشي طول وقتي بالسيارهـ , ولا العب كورهـ حتى ايام ما كنت في المدرسه ما كنت العب
امشي مترين احس نفسي بموت , كتمه وحاله , وكلها من الدخان والشيشه
من ناحية الضغط , والله بيضغطون عليك , حاول تضبط نفسيتك من الحين , اول ما تدخل بيخلونك تفر على الميدان يومياً
هروله وجري وبشم , وبعض الاحيان يجيبون مدربين باكستانيين , يخلونك تفر الميدان اكثر من 20 مرهـ
لكن راح تتعود بعـــد الاسبوعين الاوله وتصير تسابق المدرب , وترتفع معدل اللياقه عندك , اهم شيء كثر من شرب المويه
تخليك نشيـط وما تتعب بسرعه

اخواني لاتخافو من الهرولة راح تكون الهرولة بالتدريج من الاسبوع الاول يعني اليوم الاول 3 لفات وكل يوم تزيد بس هم راح يجازوكم كثير عشان النفسية انتو خذوها فلة ووناسة مافي احلى من البحرية من مدربين وكل سهالة وقت الشد تلاقيهم شديدين ووقت الوناسة تلاقيهم معاكم في البركسات يتونسو بس ترو الظغط كلة في الاسبوع الاول عشان يعرفو مدى صبركم والله الموفق ان شاء الله يارب
عاد انا بوصي ولد عمتي يمرلكم وابي يعرفكم بس خوفي لان ولد عمتي نذل شوي هع

تعرف البودرة حق الاطفال ولا اي نوع تلاقي منه انوع في الصيدلية ياطويل العمر هاذي تحطها بين الفخوذ عشان التصلخ عشان الحر والعرق وتحطها في رجلك وفي الجزمة الله يكرمكم عشان فطريات الرجل لاتطلع عليك وتتأذى منها ومن ناحية كريم العضلات والحبوب هاذي عشان بعد الهرولة ولا الجزوات راح تحس عضلاتك مشدشدة وتكون فيها شويت الم عشان عدم الممارسة انت تحطها وترخي العضلات ونسيت اشترو كريم تصلخ اذا مانفعت البودرة يكون في كريم عشان لا تتأذو ..... موفقين

الله يجزاك بالخير يا شمراني
حبيت اسألك ,, خويي اخذ له جزمتين الله يكرمك لون اسود
اكلمه يغيرها لون ابيض ولا يمشونه ؟

مدري هم ماحددو لون الجزمة الله يكرمك لانهم هم يحددون اللون اذا اللون محدد خليه يغيرها واذا ماقدر ممكن يشتريها من داخل المركز في محل يبيع كل شي تحتاجونة في الدورة

مشششد اخذ ولا لا؟؟؟؟؟