يحتوي ال 100 جرام من الشمام على

95% من وزنة ماء

70 مليغرام بروتين

2 مليغرام دهون

6 غرام سكر

50 مليغرم الياف و فيتامين سي و فيتامين ب2 و الكثير من الاملاح المعدنية تفوق الموجودة في البطيخ
الشمام

مفيد لادرار البول

و منقي للدم

ويساعد في علاج امراض الكلى و النقرس

كما ان الشمام يزيل الامساك و يقاوم مرض البواسير

و يحذر اكله بكميات كبيرة حتى لا يتسبب بحدوث تعفن بالامعاء

و ينصح بعدم تناول الشمام للاشحاص المصابين بمرض السكر او المصابين بالتهابات الامعاء الحاد او عسر الهضم