ابتعد عن القلق.............

تركي بس · #1 (**permalink**) 27-05-2011, 05:47 AM

1 - كن مطمئناً .. تغلب على القلق عش حاضرك ..

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل ، هذان بعدان أنت تفقد السيطرة عليهما ، استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.

2 - واجه المخاوف : معظم المخاوف لا حقيقة لها ، كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ، روِّض نفسك لتقبل الأسوأ ، ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ

3 - تقبل الواقع : رؤيتك هي واقعك ، اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً ، قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4 - تذكر أخطار القلق : أمراض جسدية كالقلب والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات وأمراض نفسية .. الخ.

5 - اشغل نفسك بالمفيد ، وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6 - تعلم فن النسيان : تعلم كيف تنسى لتعيش ، لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر ، دع الأمور تجري في أعنتها .. استصغر الحوادث.

7 - اصنع الابتسامة : الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الابتسامة ، والابتسامة صدقة مكتوبة.

8 - تدرب على الاسترخاء : الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. استخدم تمارين الاسترخاء. ..

وصف أكيد لعلاج القلق :

الصلاة : التزم بالصلاة .. تعلم الخشوع .. حافظ على اداء الصلاة في وقتها .. اكثر من النوافل حتى تعتاد.

الدعاء : ليكن الدعاء بيقين .. واصحبه بالعمل المصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

الذكر : ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوع من الأذكار وأكثر من الأستغفار

إستراحة الأعضـاء