تسجيل الدخول
|
|||||||
تأسس الموقع عام
2006
Site was established in 2006
|
|||||||
| أضف رد |
|
|
LinkBack
|
أدوات الموضوع
|
انواع عرض الموضوع
|
02-06-2011, 12:36 PM
|
||||
|
||||
|
بخصوص اختبار اللياقة بحرس الحدود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف يكون اختبار اللياقة يعني هل فيه جري ولا مجرد تمارين رياضية ؟ نبي توضيح شامل عن اختبار اللياقة ! ياليت الاخوان يفيدونا 
|
|
02-06-2011, 12:45 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
هلا بكـ مناااحي تبوكـ
أختبار هايكون كالتالي أولاً ::ميدان طوله 100متر رأيح جاي ::يختارو مجموعة مثلاُ كلا 10اشخاص مع بعض يستابقون أول عند نهاية الخط يعطوه رقم 1 ويمنح 5 درجات .. ثانيا:: تمرين البشم 25مرة وتمرين ضغط البطن 25مرة ... هذا أختبار اللياقة كله ترى بسيط مو لازم تسوي كل شيء تمام .. عندك السباق لاتوقف أو تنبطح في الميدان ترى كذا يعتبر رسوب اهم شيء أن تكمل لو مشي .. وبالتوفيق لكـ....
|
|
02-06-2011, 12:50 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
طيب بالنسبة للجري انا اذا طولت وانا اركض يجيني الم بجنبي هل اختبار اللياقة فيه رسوب ؟ يعني لو مثلاً ماعديت بالجري ، وعديت بالبشم وتمارين البطن وكل شي تمام هل يرسبوني ولا يمشوني ؟
|
|
02-06-2011, 01:15 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
فيه رسوب مثلاً: في سباق الجري تعبت في نص المشور وجلست هنا تعبر راسب وتروح عليك 5 درجات
لكان إذا تعبت حاول تمشي إلى تاصل خط النهاية حتى ماترسب .. أما بالنسبة للتمرين البشم وضغط البطن لوتسوي كل واحد خمس مرات عادي الفائدة من هذا التمارين أنك تعرف ماهو البشم وضغط البطن وكيف تسويها... التعديل الأخير تم بواسطة زماني ; 02-06-2011 الساعة 01:22 PM
|
|
02-06-2011, 01:18 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
بيض الله وجهك ~
|
|
02-06-2011, 01:42 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
اخوي لاهنت وشو اختبار البشم؟؟؟ والظغط لازم نتقنه واللي مايدققوو فيه؟ الله لايهنك
|
|
02-06-2011, 02:26 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
الهدف من أختبار أنك تعرف ماهو التمرين وكيف تسويه مو لازم تتقنه.. هذا تمرين البشم  هذا تمرين ضغط البطن  او [IMG]http://forum.****.com/imgcache/2/435883women.gif[/IMG]
|
|
02-06-2011, 02:29 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
لو كل يوم تسوي البشم 10 مرات لمدة أسبواع يصير الوضع عادي عندك..
|
|
02-06-2011, 02:33 PM
|
||||
|
||||
|
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
|
| أضف رد |
|
(( لا تنسى ذكر الله )) |
|
|
|
|
العرض العادي
