استمري ع المشي يوميا ع الاقل ساعه ونصف
لاتبدين باي رياضه تسوينها لين تمشين ع الاقل اسبوع
قللي من أكل حلويات
اذا تشربين شاي او زهورات قللي سكر
أكثري من شرب الماء
الماء قبل الاكل بساعه
الزباي أختاري قليل الدسم
الغداء والعشاء اذا كان فـ دهون لازم تعصرين ع ليمون

البنات كفو ووفـوووا
اكلي الي نفسك فيه لكن باعتدـأإل

الزنود هي الكتوووووف