21-07-2011, 02:10 PM
|
عضو جديد
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 28
|
|
وآفي الإحسآس
ويآك يآ الغلآ ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي الامنيه
انا يالله يالله توصل يدي لقدم رجلي في تمارين الاطالة
مع ان جسمي اوكي ومافي كرشه
|
اسمع مني وأنآ اخوك ’’
مد رجلك وساويهآ على الأرض وخل واحد يدف ظهرك جهة الركب ’’
قد ما تقدر خله يدف وكل مره اقوى من اللي قبلهآ ,,
سوهآ كل سآعتين 10 دفٍآت ’’
الإطآله بسهولة تقدر توصل لكن يبغى لك تشد على نفسك شوي ’’
وإنتبه من الشد العضلي يعني لا تنهك نفسك وتتعبهآ ’’
|