السلام عليكم ورحمه الله

مساء وصباح الخير

يا اخوان الله لايهينكم انا قدمت ع الامنيه واحتمال بعد اسبوع يكون عندي قياس طول ووزن

المهم انا ناقص قرابه ال 3 كيلو محتاااااااج ارفع وزني بها المده ؟؟؟؟؟

او ع الاقل طريقه قبل ما اروحلهم تساهم في زيادة الوزن

لاهنتم

وشكرا

يجي من يفيدك

اضرب الخمسه بالكبسسه .. واذا حسيت انك شبعت اشرب عصير

واصبر شوي وبتجوع تبي تآكل واضرب بعد .. وصدقني خلال ثلآث ايآم صآك اكثر من 3 كيلو

كل دسسم

الجرح عميق لاهنت اخوي

مشكور

حاول تاكل كل يوم وجبتين من ماك اكبر وجبه يعني وحده غذا ووحده عششى ـآ

راح تزيد بسرعه

اذا تبي واحد مجرب اسئلني اذا كان وضعك كويس لاتتعشى ولا تتغدى الا من ماك ولو تحط لك جدول يكون احسن مثلا تفطر دجاج او كبدة او بطاطس او فلافل الصباح والغدا تاخذ من ماك والعصر لو كان لك نفس تاخذ من ماك بعد والعشا من ماك بس الله يعينك على الدفع لكن كلها كم يوم وتنتفخ هههههه تحياتي لك والله يوفقك

اكللللللللللللللل زياده الوزن اسهل من انقاص الوزن... جيب الخلاط حط فيه موزتين و5حبات تمر وحليب واخلطها... اشرب ثلاث كاسات يومياً ... اذا تقدر تلعب اثقال وتطيح بالاكل اضمن لك ارتفاع للوزن بشكل ملحوظ بوقت قياسى كل ست وجبات باليوم

والله نصيحتي لك

دور الزواجات وكثر من كل شي يجيبونه

وقبل لاتروح للكلية وقت الوزن كثر من الحلىىىىىىىىىىى

اسال الله لك التوفيق والتسمين

[align=center]
الحآل من بعضه مع مشكلة الوزن..!
بس ناىس جربوا حلبة وعسل وزآدوا بشكل رهيب زيآده ملحوضه

الى الأن مآبعد جربتهآآ بس ناوي أجربهآآآ والله يعيني على ريحتهاااا لا وبعد أيآم صيف أقول أبعد...

بس وش نسوي بتحمل كل على شان هـ الوزن والله المستعآن
[/align]

كل ست وجبات يوميا وبعد كل وجبه خذلك بعشره ريال جالكسي وتوكيس