السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صباح الخيرات ومسااء الفل ..

قبل كل ششي وش راايكم بالموضوع يصلح مطلع بيت << انلطس بسس ..

المهم - انا انقبلت بالجوية ولله الحمد ..

وسمعت ان فيه اختبار ليااقة تفر بالملعب 5فرات .. وبووقت محدد < حشى يبي له كابرس اس اس .. والا هلي غمارة عششان ماايزعلون القصمان لبى قلووبهم ..

عاد اللي يعرف اي معلومة او حركة عشان مااتعب بالركض وارسب باللياقة يخبرني او يعرف طول المضمار اللي بنركض به .. لاني من زماان عن الركض لي ثلاث شهور يمكن ..

اليووم مسووي فيهاا بختبر ليااقتي ماايمديني كملت 500 متر الا اناا طاافي .. لااحد يشطح ويقوول دب بالعكس وزني 60 بس ..

انتظر اراائكم او مواساتكم ع اللاقل

يجي من يفيدك

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


<<يحس وزنك 100

ههههه هههه لا والله وزني 60 وزورته بالتقديم 64 < صدق تكفى ..

اسعدني مرورك

انا مثلك مالي ومال الركض


بس تمرن في اقرب ممشى عند بيتكم

اليوم الاول 500 متر والثاني 700 وزي كذا


انا ما اقول لك انك بتصير بطل اولمبيات ركض .. بس بتحسن مستواك ولو شي بسيط .. لأنك على الاقل بتكون قد جربت تركض موب تروح لهم على عماها

جزااك الله خير م قصررت ..

بس لو احد يعرف المسسافة كم عشان نتطمن

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

خمسين مشاهدة وردين بس ؟؟؟


ع الاقل سجل بصمه _^

حاول كل يوم تهرول اكثر من اليوم اللي قبله

وانا اول كنت ناوي على العسكريه
نصحني واحد قبل الاختبار قال خذلك عصير حق اللياقه مدري وش اسمه يبيعونه ببنده بخمسه ريال يوميا وموز < هذي نصيحة واحد عاد انا مدري

وغير كذا حاول تلعب كوره وتكثر هروله وبث

وبالتوفيق

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شـكرا لك وبارك الله فيك... لك مني أجمل تحية .

انا بفيدك يا الغالي

واحد من الربع راح اختبار لياقة ولله الحمد نجح فيها

عبارة عن خمس اختبارات :-

1- اختبار مسابقة بين مجموعة من الاشخاص لقطع 80 متر

2- اختبار ضغط 30 مرة

3- اختبار شد البطن لمدة 10 ثواني يعني حاول تجيب اكثر عدد ممكن

4- اختبار القفز

5- اختبار هرولة 500 متر

بالتوفيق لك