21-07-2011, 04:59 PM
|
عضو جديد
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 27
معدل تقييم المستوى: 28
|
|
ياطويل العمر أخويه راح قبلك طوله 173 ووزنه 56 وكشفوا عليه والحمدلله لائق
تمارين البطن:تكون مستلقي على ظهرك ويديك تحت رقبتك وترفع رقبتك وجذعك باتجاه الأمام********ايش رايك في الشرح
التمرين الثاني البشم:مدري بوش اب ..تكون مستلقي على بطنك وترفع جسمك بالاعتماد على يديك وتسويه أكثر من مرة بس تراه شاق ,,,,لازم تسوي أكبر عدد من تمارين البطن والبشم
وفيه جري حولين ملعب أربع مرات المفروض تنتهي منها في وقت معين..مايقولون الوقت بس حاول تكون سريع
وبس ..أتمنى أكون أفدتك
|