20-08-2011, 02:04 AM
|
 |
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الريــاض جعلها السيـل
المشاركات: 969
معدل تقييم المستوى: 3956771
|
|
طريقه تضبط ردة فعلك عندما تجد من يستفزك
سلخيرات  
كيفكم ؟؟
كيف كلن بسمه ؟؟
من زمااااان عن هنا وحشتوني
نخوش بالموضوع 
بالبدايه هذا السؤال دايم نسمعه من انفسنا ومن غيرنا بعدد
وهو كيف اسيطر على ردة فعلي
بعد بحث وتحري لقيت الجواب
لدي ردة فعل سريعة، كيف أُسَيْطُرُ عليها وأتحكم بها؟
الجواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تقول إن لديك ردة فعل سريعة وتريد السيطرة عليها؟ ونقول لك إن هذه طبيعة انفعالية لدى بعض الأفراد، ويمكن بشئ من التدريب التغلب عليها، لأنه ورد أن الطبع بالتطبع، والحلم بالتحلم، والصبر بالتصبر. ولذلك عليك بالسعي لتدريب نفسك على ضبط أعصابك حيال المواقف التي تمر بها، ونذكرك أن هناك قاعدة نفسية تقول: كلما ارتفاع مستوى الانفعال كلما قل التفكير، والعكس صحيح. وعليه حاول تدريب نفسك عند ظهور موقف يستدعي إثارة نفسية لديك بأن تدخل التفكير ومحاولة تحيل الموقف قبل صدور الاستجابة منك، وتسأل بعض الأسئلة لنفسك مثل: من القائل؟ وما مكانته عندي؟ و ما أثر كلامه على حياتي؟ وطرح مثل هذه الأسئلة بشكل سريع على نفسك قبل صدور الاستجابة منك، يتيح لك وقتاً تنقل فيه الشحنة الانفعالية، ويعمل التفكير عمله في تحليل الموقف وعدم الحاجة للاستجابة المنفعلة، بل يكفي التصرف المنطقي المبني إما على عدم الالتفات إلى ذلك التصرف أو الرد عليه بعبارة حسنة تدخل الخجل في نفسه من تصرفه، أو الانصراف وعدم إحداث أي ردة فعل من قبلك. فكل هذه الخيارات مناسبة وتجنبك حدوث ما لا تحمد عقابه، وأعيد القول أن هذا يأتي بالتدريب المتدرج ومع الوقت، وليس في أول محاولة،
وبالاخير اتمنى اي احد عنده تجربه ممكن نستفيد منها انه يسدحها هنا لان الفايده الي نحصدها من تطبيق مثل هذه القاعده كبير ويخلينا اكثر تأني وحكمه
دمتم ودام تواصلكم اشواقي  ^_^
|
بس بحاول 
ويهاوش ويكسر 
واحلى تقييم
شوي ندري ان الدنيا ماتسوى
<<<وش ممكن يصير لو كنت ولد بنجلد
العرض العادي
