[gdwl]
موجه إلى أخواننا في دورة 40
1- بعد صلاة الفجر إلى وجبة الفطور كم حصة ( مشي او هروله ) نعرف إن الحصة تقريبا 45 دقيقه إلى ساعة
2- بعد وجبة الفطور إلى صلاة الظهر كم حصه في (45) وبعد الظهر إلى وجبة الغداء
3- بعد صلاة العصر كما حصة راح تكون . بخصوص الهروله إذا كان هناك حصة لازم 45دقيقه هروله ؟؟؟؟
( كم حصة مشي باليوم كم حصة هروله باليوم كم مسافة المشي والهروله في الحصة الواحدة )
شاكر ومقدر تعاونكم اخواني وحوش دورة 40
[/gdwl]

سلام عليكم ما شاء الله المعنويات عال العال الله يديم الوناسة والضحك

حبيت أستفسر بالنسية للزيارة هل الأهل يقدرو يدخلون كلهم يعني الوالدة وإلا بس الرجال