السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت استفسر عن اختبار اللياقه بقوات الامن الخاصه لاني سمعت من خوياي من يقول انه صعب وفيه هروله وبعد الهروله بشم يعني فيها هدة حيل فتخوفت م الكلام مع العلم ا طولي 184 ووزي 93 وجسمي يساعدي بس النفس ينقطع م التتن وانتم بكرامة فياليت اللي عنده خلفيه عن اختبار اللياقه او معلومة يسدحها هنية ولكم جزيل الشكر

المسئلة مو مسئلة وزن او مسئلة دخان

صح ان زيادة الوزن له ضرر والدخان له ضرر اكبر على الجهاز التنفسي

لكن في شيء اسمه اعتياد

اللحين احنا متعودين على المكيف
لو نطلع بالشمس نحتر بسرعه ويمكن اعصابنا h لو تعرضنا للشمس لمدة أكثر من 5 دقائق في لحظات الانتضار

بعكس العمال اعصابهم هادئة ومو حاسين بالحر مثل ماحنا نحس فيه

مو لان جلد العامل جلده مثل جلد الظب
واحنا لا


لالالا

السبب هو الممارسة

المهم اللي حفيدك فيه

مارس الهرولة والبشم باستمرار
وصدقني لو تستمر اسبوع واحد بس

حتلاحظ باعتياد واريحية ومارح تعاني من اي شيء

اتمنى احد يفيدنا بطريقة البشم والبطن لازم كم يكون عشان النجاح ؟

وزنك زايد تقريبا 9 كيلو بس نصيحة ابتعد عن الأكلات الدسمة والسكريات وحاول انك تمشي 20 وتهرول 10 دقايق والعشاء حبذا لو تكتفي بالفواكه والعصيرات الطازجه وسو تمارين لياقة والبشم حاول إنك تسوي 5 مرات الين تتعود دبلها 10 وهكذا يعني يعدي اسبووع ان شاء الله تسوي 20 ..
وبالتوووفيق لكك

والله شوف انا قدمت على قوات الامن الخاص السنه الماضيه وخلصت كل الاجراءات بس مانقبلت بالفرز النهائي فاي شي تبيه راح اوضح لك عنه

بالنسبه لاختبار اللياقه

اول شي راح يختبرونك عن البشم والبطن بعدين الهروله على ميدان طوله 800 متر ولازم يكون اقل من الوقت المحدد لان اذا تعديت الوقت المحدد تعتبر راسب
بالنسبه للبشم والبطن يكون موجود عشر مدربين كل اثنين معهم مدرب تختبر اول شي للبشم عندك اتوقع وقت محدد لازم تجيب فيه اقل شي يعني على شان تضمن قبولك 40 او 50 لاتقول صعبه بالعكس سهلات فيه طريقه راح يشرحونها لكم تريح فيها اذا تعبت وتكمل حتى توصل للعدد الجيد
طبعا الحد لرياضه لبشم 70 وللبطن 70 لكن ياخذونها تقديريه للعدد الي توصله انت

والبطن نفس الحكايه


الهروله اهم شي ماتوقف ولا تمشي مشي عادي راح ترسب خذها من عندي انا رسبت بس الواسطه مشتني


وكل التوفيق لك باقي لك اخر مرحله للقبول وهو اختبار السموم مراح تاخذ وقت فيها كلها الله يكرمك تعبي لهم علبه صغير فيها بول وتمشي
وبعدها الفرز النهائي


وفالك القبول الهنائي

شباب من منكم سوى اختبار اللياقه وفي تاريخ كم ؟