[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن احد يفيدنا الله يعطيكم العافية انا سألت كثير بس ما احد عطاني (الزبده)

وانا أبي اسأل عن التمارين اللي أسويها اذا جيت عند الفحص للمقابلة واذا ما عرفت اطبقها يطردوني او تعتبر خاطئة وتعسر وضعي ولكم جزيل الشكر ,,,,
[/align]

تمارين عادية جرى وغيره من التمارين .. سهلة جدا.. ليش انت تعاني من شي ؟ فيه تمرين البشم مثل كذا url=http://www.0zz0.com][/url]

[align=center]تمارين الليآقه وكالتالي : تمارين البطن والذي يسمى بالشم وتمارين الظهر وهروله
وفي إختبار سباحه وغوص

[/align]