15-10-2011, 08:13 PM
|
 |
عضو نشيط
|
|
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 128
معدل تقييم المستوى: 39928
|
|
|
بخصوص اختبآر اللياقه لاتشيلون هـّم ..
السلآم عليكم ورحمـّة الله وبركآتــّه ..
اخوآني الأعزآء ، بخصوص أختبآر الليآقـه بقوآت الآمن الخآصه ..
بعضكـم شآيل همهـآ ..
انا اختبرت ولله الحمـد يآشبآب ، والأختبآر والله ما يكلـف 10 دقآيـق ..
طبعـاً ، أول شي البشـم ، لمدّة دقيقتيـن .. واذا تبي تريح لا توقف على ركبـك ، ثبت نفسك على يد وحط اليد الثآنيه خلف ظهرك وانت رافـع نفسك لا تنزل نفسك ، خلك شديد ..
وحاول انك تكمل ،والي يتعب يقول للمدرب الي قدآمه انا تعبت ووقف عآدي ,
وبعدها رآح يقولك الجذع ، يثبت رجليك ويقولك يالله ابدأ لمدة دقيقتين ، رآح يكون البطن اسهل من البشم ، وعوّض الي فآتك فيه ،،
وبعدها جري ، مجرد لفـه وحده عاد انت وكيف تبي تبدأ هروله ثم تشحط جري بكيفك هههههه
انا عن نفسي بديت هروله يوم قربت من النهايه ركضت ، وصرت الخامس ، والمضمون من هالشي انك ماتوقف تستمر تهرول او تركض ، مايبيك تفوز او تجيب الاول يعني شي عآدي يآ شبآب ..
الأمور كلها تسآهيل ،،
فيه نآس يسألوني بالخاص ، طبعاً السؤال الشآئع هو متى موعد اختبآر اللياقه ،،؟؟
ياشباب الموعـد بعد المستشفى بـ 4 ايآم فقتط ، تسلم فيه الكرت ويعطيك موعد اختبآر لليآقـه ..
طبعـاً الموعد ماراح يطول ، يعني بعد ماتسلـم الملف الاصفر وصورة بطآقة الكفيل وصورة شهادة الثآنويه مصدقـه من ‘إد’آرة التربيه والتعليم ، يقولك بكره او بعد بكره على حسب وصول نتآئجك من المسشتفى ...
انتهى .
نسأل الله التوفيق لكم ، اجمعيـن ،،
اتمنى منكم الدعاء
شآكـرٍ لكــم
|
العرض الشجري
