يا شباب أنا جاني قبول في الأمن العام وطلبو مني اخفف وزني وماني داري وش أسوي طالبين مني كثير والوقت مررررة ضيق أنا وزني 133 وهم طالبين الوزن يكون 90 وش السوات يالربع أفيدون أفادكم الله كيف أنقص 43 كيلو بشهرينوالموعد في 2\2\1433هـ

مالك الا تدخل نااادي وخفف من الاكل مرة
وكثر المشي لين تدووووخ هههههه والله جد مالك الا هذا الحل

أجل ماعندك وقت
شوف اذا انت جاد وتبي الوضيفة ماتضيع من يدك اتبع الخطوات ذي
خلك جاااد
اول شي لآتاكل كثير
ثاني شي الله الله في الهرولة يعني لو تخصصلك في اليوم نص ساعة تهرول فيها تمشي الحال
ثالث شي سو تمارين (نط الحبل)
دبر نفسك تراها 20 كيلو بسيطة
حتىا لو تعبت شد الهمة ترى تتعب الحين ترتاح بعدين
وشكرا.. بالتوفيق

^^^^^^^^^^^^^
اتبع التعليمات الموضحه اعلاه وستجد الحل الاكيد
وشكرا
لمزيد من المعلموت يرجى الاتصال على الرقم ادناه











































شكرا لك لا يوجد رقم ولكن اتبع التعليمات الذي طرحها (( فتى الموسم ))

هههههههههه

من جد اتبع الاشياء الي كتبها (( فتى الموسم ))

.

أخوي اذا انت ناوي والنيه بالقلب انك تخفف وزنك سو ماقولك

روح الصيدليه وخذ (( شاهي رويال )) لتخسيس 17 أو 18 ريال
اشرب كوب باليوم وقت باليل بس
الطريق الاسعمال
نص كوب حار مررره حط لبتن الشاهي رويال مدة 5 دقائق

وجبه وحده باليوم (( بيض مسلوق عدد 2 ))
كل أنواع الفواكه
كثررررررر من الماء
هرول من العصر إلى المغرب
اذا سويت هذي التعلمات
سبوعين أو 3 اسابيع يطيح منك 45 كيلو

هلا والله اخوي

شششوف اخوي انا بنادي وصار لي مدة بصالة

اتبع الخطوات وباذن الله تنحف

ششوف اخوي اي شي فيه دهون غازيات ابتعد عنه يعني من اليوم سسسو عقد علا نفسك انك ماتقرب منهم خخخخ


اهممم شي الاصرار يعني لاتطلع من بيتكم الا ماكل وجبه خفيفه عششششان ماتتحمسس مع شباب وتجلس ترجع نظام اكلك القديم

خصصصص لك ساعة ونص للجري بشششكل يومي وافضل الوقت باليل لاتقول كثيره ساعة ونص نسق مابينه وقت راحه


لاتشرب مآء اثناء الجري حاول انك تشرب علا بسسيط

الرز لاتقرب منه الا شي بسسيط ومايكون دسسسسم

ابتعد عن شباب الذين يتناولوا الاكل كثير هههههههههههههههههههههههههههههههه>>اووخص يامثقف

حاول انك بكل مشششوار يكون في بعد شوي عن بيتكم تعتمد على مشاويرك القصيره بالمشي يعني ريح الموتر شوي


لاتقرب من شي فيه سكر الا بششي بسسيط يعني اشياء فيه سكر بزياده لاتقرب منها وانصحك بعصير برتقال من غير اي اضافة يعني لايحط فيه سكر وانتبه من محليات مثل جلكسي وغيره شي حالي ابعد عنه خلال شهرين


وكثر من ششاي الاخضر هل اقل كوبين باليوم

واذا علا اللي قتله لك وماضعفت تعال اقابلك بمكان وفجر وجهي ههههههههههههه>>واثق خ خ خخ خ خ خ

اهم ششششششي انك تكون علا كلمتك وخلك اصرار انك تضعف وابدا من بكرا


وبالتوفيق يالغالي يارب يسسهل امورك ودربك وباذن الله من مقبولين نهائي

تبي الصدق ادخل نادي واختار لياقه

واسال المدرب كيف تخسر الوزن هو اكثر واحد يقدر يفيدك

بالمناسبه خبز التميس يخليك تحس بالشبع لفتره طويله وتشرب ماء كثير

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

استفسار هل انت دخلت عندهم وقاسو الطول والوزن وايش قالو لك انا وزني كان 115 والان وزني 103 وبالقوة نزلت وطولي 168 وموعدي قريب يوم الاثنين تاريخ 26 ارجو الرد يا شباب

النادي يا غالي خذ تمارين مكثفه ادخل العصر ولا تطلع الا العشاء