بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
“ إبهام البلاك بيري “
BlackBerry thumb
مرض جديد كثر الحديث عنه في الآونة الأخير يصيب مستخدمي هذا الجهاز !!
لاتفزع إن كنت أحدهم فقط تابع القراءة إلى النهاية لتفهم المشكلة وتعرف الحل 
.
البلاك بيري أو التوت الأسود هو جهاز اتصال ذكي يحتوي على لوحة مفاتيح لاتحتاج إلا لإبهاميك حتى تستخدمها تسمى ( thumb keyboard ) . حتى تتأكد من ذلك خذ أقرب جهاز وجرب استخدامه والكتابة بواسطة لوحته ولاحظ ذلك بنفسك ..لن تحتاج سوى الإبهامين أو ربما يكفيك أحدهما فقط .
بالطبع البلاك بيري ليس الجهاز الوحيد الذي يمتلك لوحة مفاتيح من هذا النوع ولكنه قد يكون أشهرها وأكثرها شيوعا واستخداما . وكما أن رجليك وقدميك يمكن أن تتعب من المشي لمسافات طويلة فإن إبهامك قد يتعب من استخدامه المتكرر أيضا . وسنشرح في هذا الموضوع طبيعة هذا التعب و وأعراضه . لكن قبل أن نتعرف على إبهام البلاك بيري .. وحتى نفهمه بسهولة علينا أن نتعرف على مجموعة كبيرة من الأمراض يندرج هذا المرض تحتها .
وتشمل : ” كوع لاعب التنس ” ، ” كوع لاعب الغولف ” ، ” تشنجات يد الكاتب”
ومن خلال أسماء الأمثلة المذكورة نلاحظ أن جزء ما من الجسم يشتكي أو عرض ما يظهر بسبب وظيفة أو هواية معينة تتطلب استخدام جزء معين من الجسم أكثر من غيره واستعماله لأداء حركة معينة بشكل متكرر. فلاعب التنس مثلا كل مايفعله هو ضرب الكرة كلما جاءته محركا مفصل الكوع ..مع كثرة التكرار “يتعب ” هذا المفصل وتتأثر بعض أجزائه ويعاني الإنسان من أعراض معينة، ولأن الحالة ذاتها تكررت مع كثير من لاعبي التنس ..أصبح اسمها ” كوع لاعب التنس ” ! وذات الأمر حصل مع كوع لاعب الغولف ..ويد الكاتب ..ويد الموسيقي الذي يعزف على البيانو ..ويد المسؤول عن الطباعة على الآلة الكاتبة ..وإبهام مستخدم البلاكبيري!
جميع هذه الأمراض تندرج تحت مايسمى :
إصابات الإجهاد المتكررة
(repetitive stress injury)
أسماء أخرى : إصابات الحركة المتكررة ، اضطرابات الصدمات التراكمية ، متلازمة إفراط الاستخدام المهنية.
وكما يوضح الاسم فالسبب هنا هو التكرار والاستمرار، فعلى عكس الإصابات المعروفة التي نراها مثلا في حوادث السيارات أو عند السقوط : مؤثر خارجي قوي يأتي مرة واحدة فقط ويؤدي إلى كسر في العظام ..أو تمزق في الأربطة ..أو تحرك في المفصل، مع إصابات الإجهاد المتكررة المسبب أو المؤثر يجب أن يحدث أكثر من مرة ( يتكرر ) حتى يتأثر الجسم وبالتحديد يمكن أن يتأثر جهازان من أجهزة الجسم : الجهاز العضلي العظمي ( الحركي) ويشمل العظام والمفاصل والعضلات والأوتار والأربطة ، والجهاز العصبي الطرفي وبالتحديد الأعصاب الطرفية.
ماهي الأشياء التي عندما أفعلها وتحدث لمرات عديدة أو فترات طويلة تسبب إصابات الإجهاد المتكرر؟
1) إعادة حركة تستخدم مجموعة معينة من العضلات، خاصة الحركات السريعة.
2) البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة بدون تغييرها.
3) الضغط على أسطح صلبة.
4) حمل أشياء ثقيلة .
5) عمل أشياء تضطر لرفع اليدين لمستوى أعلى من الرأس.
6) التعامل مع أشياء باردة أو في بيئة باردة.
ماذا عن إبهام البلاك بيري (black berry thumb)؟
بعض الناس يكتب اليوم 40 كلمة في الدقيقة بواسطة الإبهامين !
إذن من الطبيعي أن يتعب الإبهام المسكين؟
الإبهام ليس إصبع ماهر مثل بقية الأصابع فهو غير مخصص للأعمال الدقيقة والحركات المتكررة حتى أن عدد العظام والمفاصل المكونة له أقل من غيره .البلاك بيري ولوحة الكتابة الإبهامية ليست مثالية أيضا ..فالأزرار صغيرة وهي تجعل الشخص يضغط عليها بقوة أكبر مما يفعل مع لوحة الكتابة العادية .
ما هي الأعراض التي يمكن أن تعاني منها ؟
1) بشكل عام : ألم ، تصلب ، تنميل.
2) تورم حول المعصم أو في اليد.
3) حماقة في اليد ( بمعنى أنها قادرة على الحركة مع فقدان للمهارة ) يظهر كضعف في القبضة وعدم القدرة على حمل الأشياء الصغيرة كالخرز.
4) الإبهام القافز أو الزنادي (trigger thumb ) وهو ببساطة أن يقرر إبهامك فجأة أن يتوقف في مكانه محنيا وتبقى عاجزا عن تحريكه .
5) متلازمة النفق الرسغي التي تتكون من حصول تنميل في الإبهام وأصابع اليد في ماعدا الإصبع الصغير وضعف في العضلات.
6) التهاب غمد الوتر في قاعدة الإبهام حيث أن الغمد يفرز سوائل مرطبة تحمي الوتر من الاحتكاك لكن مع كثرة استخدام الوتر وحركته تنتهي هذه السوائل ولا يتم تصنيعها بالجودة والسرعة اللازمتين للحركة المتكررة فيحدث الاحتكاك. إذا توقفت عن الحركة المتكررة فسيستعيد الغمد قدرته لإنتاج السائل وتحل المشكلة لكن مع الاستمرار سيصل الأمر إلى عجز دائم.
7) التهاب المفاصل.
8 ) تلف الأعصاب ولكن نادرا ما يحدث.
9) عدم الراحة في النوم وتقطعه بسبب الآلام.
10) الحالة النفسية السيئة لأنك لن تتمكن من استخدام جهازك 
.
يمكنك أن تبحث في جوجل عن كل حالة من هذه الحالات للاستزادة
ما الذي يزيد احتمالية تعرضي للإصابة سواء بإبهام البلاك بيري أو غيره من إصابات الإجهاد المتكرر؟
1) التقدم في العمر الذي يصاحبه تغيرات تنكسية في المفاصل.
2) معدل تكرار الحركات وطول المدة التي تكررت فيها.
3) استخدام الأشياء بطريقة غير صحية ( الشخص نفسه يجلس بطريقة خاطئة مثلا).
4) الأشياء غير مصممة لتناسب هذا الشخص حيث أن معظم الأشياء تصمم على مقاس كف رجل متوسط الطول والوزن ..مماقد لايتناسب مع كف امرأة مثلا! لذلك تكثر هذه الأمراض لدى النساء 
5) الحالة النفسية .
ماهو الحل إذن؟!!
كيف أحمي نفسي أو إبهامي بالأصح ؟
الوقايــــــــة خـــــــــير من العــــــــــلاج
1) أرح إبهامك ..جرب أن تستخدم أصابعك الأخرى عند استخدامك لهاتفك النقال أو مساعدك الإلكتروني الشخصي.
2) لا تكتب لفترات طويلة بدون انقطاع توقف قليلا كل خمس دقائق وقم ببعض حركات التمديد والتمارين.
3) عندما تستخدم جهازك احمله بالقرب من جسدك ولاتمد ذراعيك بعيدا واقبضه بالوضع الطبيعي للمعصم غير محني للأمام أو الخلف.
4) لا تكتب بلوحة المفاتيح الإبهامية إلا الرسائل أو المحادثات القصيرة ، لا تستخدم جهازك لتطبع كتابا أو تكتب محاضرة !
5) يمكنك أن تكتب أشياء تريد تخزينها في جهازك عبر لوحة مفاتيح حاسوبك المحمول ومن ثم تنسخها وتنقلها على البلاك بيري.
6) استخدم جهاز بلاك بيري أصغر لأنه يقلل من التمدد الذي يحتاجه المعصم أثناء الكتابة.
7) استخدم خاصتي ( Auto texting and shortcuts ) وهي خاصية موجودة في جهازك تتنبأ بالكلمة التي تريد أن تكتبها وتكملها لك وتصحح الأخطاء اللغوية فتقلل من عدد الحروف التي ستضطر لكتابتها.
8 ) لا تجب على جميع الرسائل الإلكترونية الواردة إليك بواسطة جهازك النقال ، أجل الرد على الرسائل غير المستعجلة لحين توفر لوحة كتابة عادية.
9) يمكنك شراء لوحة كتابة أخرى توصلها بحهازك البلاك بيري عندما تحتاج لكتابة نصوص طويلة.
10) عندما تذهب لعمل مساج لجسدك اطلب منهم التركيز قليلا على كفيك إبهامك كما يفعل الكثيرون حسب مايقول العاملين في هذه المحلات!
وأخيرا رسالة للمتعصبين ضد البلاك بيري : إنه ليس الوحيد المسبب لهذا النوع من الأمراض ، توجد أمراض مشابهة مثل التهاب نتيندو الذي يصيب الإبهام بسبب اللعب المتواصل بألعاب الفيديو ! وإصبع الآي بود ..وإصابات بسبب اللعب بالوي!
لماذا سمي البلاك بيري بهذا الاسم ..أقصد التوت الأسود؟
بما أنني كنت أقرأ عن البلاك بيري ..مررت على معلومة توضح سبب تسميته بهذا الاسم فأردت مشاركتها معكم:
(RIM) الشركة المصنعة للبلاك بيري استقرت على اسمه الذي يعني التوت الأسود ( blackberry ) بالاستعانة بخبراء متخصصين في تسمية المنتجات الإلكترونية الذين لاحظوا أن الأزرار الموجودة على أول الأجهزة من هذه السلسلة تشبه البذور السوداء الموجودة على الفراولة ( strawberry). لكن ترددوا في تسميته بالفراولة لأن الاسم لم يكن موسيقيا تماما ..كما أن الشركة لم تتخيل أن يكون منتجها أحمر! فاقترح شخص آخر ( black berry ) التوت الأسود بدلا من ( straw berry ) الفراولة!
مع تحياتي
سمــر حمدان
المصادر:
يجب أن تقرأ :
عن كيفية استخدام الأشياء بطريقة مثالية للتقليل من إصابات الإجهاد
شكرا لـــ
29-11-2011, 01:59 AM
العرض الشجري
