لو هدفك انك تدخل نادي لياقي علشان الأمنية فأنصحك لا.وان كانك تقصد علشان لياقتك اثناء الجري فقبل الأمنية بأسبوعين اعتقد كافية
انك تحسن لياقتك بس حافظ على وزنك والله يوفقك.
الدخان المعسل الجراك الشيشه التنباك الشمه النشوق...ومايتبعها.. كلها تلعب في الدم زي مثلا الشيشه(الجراك)تزود الحديد في الدم...والشمه..تنزل الهيموجلوبين اقل من مستواه...
بالتوفيق للجمييييييع
ولكن لا تحسب الدورة سهلة لان فيها ضغط نفسي كبير خصوصا في ال45 يوم
وانتبه لا تنحجز بعد ال45 يوم خصوصا للمدخنين الحريقي منتظركم حجوزاااات
موفقين وحوش 42 ونوعدكم بنعسكركم صح ان شاء الله ههههههههههه