09-03-2012, 09:04 PM
|
|
Guest
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الدولة: نقيب كيميائي
المشاركات: 7,830
معدل تقييم المستوى: 0
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مداد القلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بقدم على الامنيه ان شاء الله وابي اعرف كيف ازود من طولي لان طولي 166 وباقي 2سم فيه دواء ولا اسوي رياضه ولا كيف العمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
نصائح لزيادة الطـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــول :
خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. .
إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.
التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و أنت تمسك القضيب و تتحمل وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.
النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.
لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
وبالتوفيق للجميع ،،
دعواتكم لي بالقبول النهائي بالكلية الامنيه دورة42
|
العرض العادي
