السلام عليكم

نريد نصائحكم قبل دخول دورة الخمس واربعين يوم
نبغى نصائح عن اللياقة خصوصا لانهم يقولون حصة الهرولة 45 دقيقة
عموما نبغى نصائح قبل دخول الدورة لمن يخاف يجتاز الدورة بسبب اللياقة مثلا ..

اخوي اول الشيئ تقطع الدخان الشيشه وانواعها
النوم المبكر
الجري او المشي

ويفيدونك الاخوه اذا كان في اسباااب غيره بعد


ودعواتكم لنا ولكم في القبول النهائي

اخوي اولا الله يوفقنا جميعا
ثانيا اكثر من الاستغفار يفرجلك الله كل هم في صدرك او ضيقه او مشكله خايف منها
ثالثا لاتخاف من اللياقه مايعطونك بحصة الهروله كلها هروله لا يريحونك بالمشي ثم هروله وإذا شافوهم تعبوا بالمره عطوهم مشي وعلى الحال هذا من كلام اخوي دخل الدوره واللياقه عنده صفر ويقول الهروله افضل التدريبات اللي بالخمس والاربعين لاتخاف وسع صدرك الله يفرج لي ولك ولكل الزملاء في هذا المنتدى

أذا عرفت أنك مقبول نهائي واصل على الرياضه بشكل يومي وحاول تكون الرياضه صباحاً الي الظهر عشان تتعود على الشمس وبعد من العصر الي المغرب بعدين أهم شي الصلاة وبعدها نام بدري

الله يوفقك ويوفقني معاك ويوفق الجميع