07-05-2012, 04:25 PM
|
 |
عضو سوبر
|
|
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 382
معدل تقييم المستوى: 794297
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح ومكافح
أنا أعرف لـ هذي العملية
لكن بسألك يا أخصائي تغذوي
هل بإمكاني الإعتماد اعتماد كلي على الخضراوات فقط والفواكه وابني عضلات بنفس الوقت ؟
يعني أصير نباتي 100%
وابغى خطة غذائية بعيدة عن اللحوم ومشتقاتها يعني أي شي يخص الحيوانات والقارئ بكرامة كالجبن و البيض ابتعد عنه
ابغى خطة غذائية نباتية واقدر اخرج منها بـ 120 جرام من البروتين + 280 كاربوهيدرات + 2500 سعرة حرارية ؟
|
للاسف لا تستطيع التعويض من الخضروات
لان نسب البروتينات فيها قليله
من سهل تصبح نباتي لكن من الصعب تعوض لجسمك احتياجاته وراح تعتمد ع مكملات دوائية للتعويض
اذا لم يوجد بك اعراض صحيه لاتقدم ع طريقه
اذا كنت راغب ببناء عضلات اعمل لك نظام غذائي يمدك بالبروتين بنسبه عاليه مصدر طبعي
لايضرك وبنفس الوقت تستفيد وتبني عضلاتك
اذا حاب راسلني
|
العرض العادي
