السلام عليكم ورحنة الله وبركاته
.
..
.
.
ياشباب انا كل ماسألت واحد عطاني جواب
سؤالي هو كم المسافه المطلوب اجتيازه في اختبار الجري؟
كم مره مطلوب في تمرين البطن والبشب؟
و وش التمارين الثانيه المطلوبه ؟

لايجاوب الا المتأكد اما المتوقع فيثرينا بسكوته

حتى انا يا اخوان كل واحد يعطين جواااب

معقوله الملعب كله 4 لفات تعادل كيلو و600 متر !! تجي بالعقل ذي ولله احس كل لفه كيلو و500 متر

وكم الوقت تكفوون

الملعب اللفه الوحده 800 متر تلف اربع لفات بس

يعني 3 كيلو و200 متررررررررررررررر !!!!!!!!!! با 10 دقايق ولله لو اني يا شيخ مركككب تيربووووو


ياعيال وش السوااااااااااااات

[QUOTE=قرقوط;6479332]هههههه ي شيخ حتى التيربو ماينفع

ههههههههههههههههههههههههاااي


طيب وش السوات تأكدو تكفون الي اختبر يجاااااااوب تكفوووووووووون كم لفه وكم الدقايق لله لايهينكم

ي شيخ كانها جري .. ماعندك اشكاليه
والله لو كيلو .. بطلع الاول الاول < نظام زبنات ههههه

بس بالبدايه لاتشد .. شد باللفه الثانيه { بتلاقهم منسدحين جنبك والي تعبان والي والي }

الله يستر { بشم + والبطن }

مااار تققل ماحولك احد محد يرد بالعلم الاكيد

لله يعين ويوفقك

دعواتكم لي بقدم اوراق يوم السبت ان شاء لله دعوااااااااااااااااتكم تكفووون

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب العباااااااااااااد انك توفقني وانا والي مقدمين مبدئي وننقبل نهائي يارب يااااااااااكريم

بالتــــــــــوووفيق للجميع اخوكم ومحبكم [ اتمنا الحربيهْ ]