الله يعطيكم العافيه يارب ايوه انا فيني عين بس يأم شادن الخوف هذا من زمااان

والله يعطيكم العافيه يارب وشكرا ع مروركم الكريم

وعليكم السلام

هناك حالتين نفسية للضغوط مثال الاختبار

ناس يصيبها الخوف وامراضه الباطنيه
وناس يصيبها الامبالاة والاستهانة بالأمر

هذه حالات نفسية بسبب العقلي وتنبيهات عصبيه يطلقها
كل ماعليك هو استشاري نفسي والتقرب من الله

وحالتك جدا عادية اتذكر مره رحت طبيب نفسي لان شعري كنت امسكه ايام الاختبارات
واقطعه فعادي جدا جدا الطبيب النفسي حاجة جدا رائعه

وفقك الله

انا وبعض زملائي وخاصه اللي كنا نتعب بالمذاكره كان يجينا هل خوف قبيل بدا الاختبار او عندما يجي توزيع الشهاده
لكن انت كانت تعطي هذا الخوف اكبر من حجمه بتفكير فيه فنصحك لاتفكر انك بيجيك خوف ورح قبل بدا الاختبار بوقت
وبقولك شيء بعد فضل الله اي مشكله تطرحا بهل منتدى سبحان الله تحصل لها حل ويسهلها الله لن هذا المنتدى ان شاء الله مدعيله بخير

مازن لاتخااف واتكل ع الواحد الاحد

اناتجيين حاله وقت الامتحانات فقط اصوات ببطني يميين الله بعض الاحييان استحي ودي اخلص

واطلع بسرعه

حتى مااقدر اركز منها

واذا خلص الامتحان اختفت

بس لاحظة شي اذا فكرت فيها تجي واذا نسيت وركزت بالامتحاان تختفي

وعلييك بالاستغفار وسورة البقرة

وبالتوفييق لك ياارب

اكثر من قول سبحان الله واستغفر الله

دوام عليها

اربع وعشرين ساعة على لسانك

الله يوفقك .

لا تروووووووووووووووووووووووووووح لطبيب نفسي ولا يحزنون
انت اعترفت ان فيك عين
خلاص ارق نفسك وحصن نفسك صبح ومساء ومع سوره البقره
لا تشيل هم الامتحان
لاتفكر بمغص بطنك
مووووووووووووووووووفق اخوي

بسم الله عليك

طيب كون مستعد زين للاختبار

وصلي ركعتين قبل ماتروح وادعي بسجودك انه ربي يسهل امورك وحافظ على اذكار الصباح والمساء وانته تقراها اقراها بنيه الرقيه كمان بالاضافه للرقيه

وربي يوفقك ويشفيك يارب يا ابن مدينتي

اللي انت فيه طبيعي بس احيانًا الخوف يكون نتيجة القولون
اذا عندك قولون عالجه بالحمية ابعد عن الغازات والاشياء الدسمه قلل منها وقلل كمان من شرب المنبهات ,اشرب مهدئات للبطن كالنعناع واليانسون وغيره
هذي ايات السكينة والانشراح استمر يوميا في قراءتها ,حدد لها وقت معين واقراها, وصدقني راح تحس بالفرق وكمان هي مفيده لمن به عين.

} الّذِينَ قَالَ لَهُمُ النّاسُ إِنّ النّاسَ قَدْ جَمَعُواْ لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُواْ حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ * فَانْقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مّنَ اللّهِ وَفَضْلٍ لّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوَءٌ وَاتّبَعُواْ رِضْوَانَ اللّهِ وَاللّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ * إِنّمَا ذَلِكُمُ الشّيْطَانُ يُخَوّفُ أَوْلِيَاءَهُ فَلاَ تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِن كُنتُمْ مّؤْمِنِينَ{ [آل عمران :173-175]

} إِذْ تَسْتَغِيثُونَ رَبّكُمْ فَاسْتَجَابَ لَكُمْ أَنّي مُمِدّكُمْ بِأَلْفٍ مّنَ الْمَلآئِكَةِ مُرْدِفِينَ * وَمَا جَعَلَهُ اللّهُ إِلاّ بُشْرَىَ وَلِتَطْمَئِنّ بِهِ قُلُوبُكُمْ وَمَا النّصْرُ إِلاّ مِنْ عِندِ اللّهِ إِنّ اللّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ *إِذْ يُغَشّيكُمُ النّعَاسَ أَمَنَةً مّنْهُ وَيُنَزّلُ عَلَيْكُم مّن السّمَآءِ مَآءً لّيُطَهّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىَ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبّتَ بِهِ الأقْدَامَ { الأنفال [9-11]

} وَقَالَ لَهُمْ نِبِيّهُمْ إِنّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مّن رّبّكُمْ وَبَقِيّةٌ مّمّا تَرَكَ آلُ مُوسَىَ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلآئِكَةُ إِنّ فِي ذَلِكَ لاَيَةً لّكُمْ إِن كُنْتُم مّؤْمِنِينَ{[البقرة –248]

} ثُمّ أَنَزلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىَ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُوداً لّمْ تَرَوْهَا وَعذّبَ الّذِينَ كَفَرُواْ وَذَلِكَ جَزَآءُ الْكَافِرِينَ{ [التوبة:26]

} إِلاّ تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الّذِينَ كَفَرُواْ ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لاَ تَحْزَنْ إِنّ اللّهَ مَعَنَا فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيّدَهُ بِجُنُودٍ لّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الّذِينَ كَفَرُواْ السّفْلَىَ وَكَلِمَةُ اللّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ { [التوبة:40 ]

} هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً { [الفتح:4]

} لّقَدْ رَضِيَ اللّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأنزَلَ السّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحاً قَرِيباً { [الفتح:18]

} إِذْ جَعَلَ الّذِينَ كَفَرُواْ فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيّةَ حَمِيّةَ الْجَاهِلِيّةِ فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىَ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التّقْوَىَ وَكَانُوَاْ أَحَقّ بِهَا وَأَهْلَهَا وَكَانَ اللّهُ بِكُلّ شَيْءٍ عَلِيماً { [الفتح:26]

} الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ{[الرعد :28]

} قَالَ رَبّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسّرْ لِيَ أَمْرِي * وَاحْلُلْ عُقْدَةً مّن لّسَانِي* يَفْقَهُواْ قَوْلِي{[طه:24–28]

}إِنّ الّذِينَ قَالُواْ رَبّنَا اللّهُ ثُمّ اسْتَقَامُواْ تَتَنَزّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلاَئِكَةُ أَلاّ تَخَافُواْ وَلاَ تَحْزَنُواْ وَأَبْشِرُواْ بِالْجَنّةِ الّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ{ [فصلت:30]

}وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ{ [فاطر:34]

}أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ * وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ * الّذِيَ أَنقَضَ ظَهْرَكَ * وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ * فَإِنّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً * إِنّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً * فَإِذَا فَرَغْتَ فَانصَبْ * وَإِلَىَ رَبّكَ فَارْغَبْ{
سورةالانشراح

}لإِيلاَفِ قُرَيْشٍ * إِيلاَفِهِمْ رِحْلَةَ الشّتَآءِ وَالصّيْفِ * فَلْيَعْبُدُواْ رَبّ هَذَا الْبَيْتِ * الّذِيَ أَطْعَمَهُم مّن جُوعٍ وَآمَنَهُم مّنْ خَوْفٍ{
سورة القريش


وسورة الانشراح رددها مع وضع يدك على صدرك عند احساسك بالخوف وقت الامتحان

لو شآيف الوضع صعب عليك لآ تروح لدكتور أبدآ روح لشيخ موثوق لو من جدة أعطيك أسم شيخ عن تجربة بنفس حآلتك
أنتآ إن شآء الله مآتحتآج خليك قوي ولآ تفتح للخوف بآب - أتحصن كل صبح ومسآء .