سلام عليكمم

ياخوان بسىلكم واحد كاتب الي مايعرف يسوي البشم

يطردونه سلاح الحدود هل هاذا صحيح؟

لي اني ماقدر اسوي هالتمرين

ياخوي المفرووض تتمرن قبل الموعد اسبوع هروله وبشم وبطن
لانه البشم جزء من لياقه البدنية
روح لهم وان شاء الله تتيسر امورك با التوفيق

البشم سهل
بس عود جسمك عليه !

انا بعد بكره موعدي ماني فاضي اتعنا ولا لياقتي تماام لاكن ماعرف اسوي هالتمرين

ياليت احد يعلمنا وش صارر له يوم راح لهمم

مرّن أكتافك وهرّول وبث في داخلك الشعور بالثقة على أنك قادر على تمرين البشم

ترى أنت قادر ولكن لياقتك البدنية بحاجة إلى أن توقظها
وماذا عن وزنك فالوزن قد يشكل عائق كبير إذا لم تكن شخص رياضي
لأنك في تمرين البشم ترفع جسمك بذراعيك فإذا كان وزنك زائد وأنت لست رياضي بتواجه صعوبة
على كل حال تمرّن لمدة ثلاثة أيام هرولة وإن شاء الله ربنا يكسبك القوة لتأدية هذا التمرين

والله اني زيك ماأقدر اسوي بشم وزني مايساعد يوم الاثنين ان شالله طالع جدة يارب انها تعدي