يارجال عساك سالم
انت ادخل وانت مغمض لو لياقتك صفر

راح يبدون معك بالتدريج

هذاني بالدورة وداخلها بدون لياقه ولا اي شي

وصحيح يحوشك تعب شوي

بس ثاني يوم ناسيه
من تحط راسك ع المخده تنساه

التعب منسسي


والهروله طيبه لاجينا للجد

بس حنا مانبيها

بس معاك طول الدورة

يارجال

خذها نصيحه

آآآآآآدعسسسسسسسسسسسسسس


اللي تخرجوا ماهم اطيب منك

بالتوفيق يابعد حيي

موفقين ان شاء الله

الهروله اهم شي بالدورة
يعني بيخلونك تلف الميدان هروه نص ساعه تقريباً
انصحك تنظم يومك بهروله ابوربع ساعه لين تتعود ..

يمكن عندك مشكله لاقدر الله بالتنفس او ضربات القلب شيك عليهم وتاكد اذا مافي شي وان شالله مافيه معناته المشكلة لياقتك لاتتهاون بكلامى الا صحتك لان مريض القلب مايتحمل اى مجهود فما بالك بهرولة يومية

يا صباح الخير يا بلادي
يا بلادي يا سعودية
نحمي حيامك يا بلادي
بسيوفينا القوية