السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كثرت الأسئلة عن كيفية إختبار اللياقة بقوات الأمن الخاصة

(المقابلة الشخصية الثالثة)

فأحب أطمئن الجميع بأن الأمور سهالات

1- التحضير الساعة الخامسة فجراً مع البوابة الغربية
2- يحملون الطلبة في الباص كالعادة للملعب الرياضي الداخلي
3- وبعد وصول الباص للملعب يطابقون البطاقة على الأسم وتسجل الأسم ثم تبصم على صحة المعلومات
4- يتم إعطاك رقم وتنتظر حتى تسمع اسمك


طريقة إختبار اللياقة

تتكون مثلاث مراحل رئيسية
1- البشم على قد ما تقدر خلال دقيقتين فقط
2- اختبار الجذع ويكون خلال دقيقتين كذلك
3- الجري ويتكون من لفة واحدة فقط على الملعب


نصـآئح للاخوان :

1_ ان تكون متعشي عشاء خفيف ولا تفطر
2_احضار الكناادر الرياضيه
3_تدريب البشم يكون مسرعه جدا لـ استغلال الوقت واخذ نقاط اكثر ( لانه من 1 الى 70 نقطه).
4_ اختبار الجذر يكون بنفس طريقة البشم تاديه بسرعه
5_ الجري يكون متوسط السرعه
6_عدم الأنطلاق انطلاقه سريعه (ويكون التدقيق في القدمين وكيفة تحركاتها لكي معرفه يوجد اصابات ام لا )
مع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح


نقلته لكم للفـآئدهه

كفوووووو > والله انك ريحتنا كثير > الله يكتبها لك في موازين حسناتك > الله يكتب لك الخير وتدخل الدوره او ندخل سوى ههههههه

عندي سؤال / ياخذون الوزن والطول ولا لا؟

تمارين الجذر ؟؟ تمارين البطن تقصد ؟؟

البشم دقيقتين الله يعينكم
انا يادوب اسوبه نص دقيقه

ياشباب بديت اشك بنفسي كيف اختبار لياقه وانا بعد ماسويت كشف طبي ولا همه ماخذين دفعات على حسب الدوره لحسب معرفتي هي دورتين بالرياض وجده

وشوُ آخوي ذآ تمرين الجذر .. ؟!

ويعطيك آلعآفيه كفيتُ ووفيتِ جعل الله يجزآك بآلخيرُ ،

بالتوفيق