السلام عليكم
اخواني عندي استفسار بسيط
انا من النوع الي اذا هرولت او ركضت اتعب وينشف حلقي
وسمعت ان فيه علك تساعد على عدم نشف الحلق
ياليت تساعدوني وشكرا

أتمنى أحد يجي يفيدك ولكن يأخي الفاضل هذا قبل كل شي منتدى عاطلين يبحثون عن وظائف

وليس منتدى صحي بارك الله فيك

ان شاء الله حد يفيدك

ما عمري سمعتها ،،، لكن عليك بالسوائل ومنها الماء اشرب ،،،

الركض بداية الدورة العسكرية ما يهمك اول يومين ما فيه شده بالهرولة ومدة الهرولة ،، بس انت ابدأ من الان هرول كم كيلو وعليك بالماء علشان تكون متعود بالمركز ،،،


والله يوفقك

معليش يا اخوان عارف اني اخطيت نوعا ما بكتابه الموضوع
ولكن الي دفعني انني اكتبه ان فيه شخص قبل فنره نزل عن هالموضوع. بس مادري ايش الموضوع الي نزل فيه او الرد
عشان كذا قلت لعل وعسى انه يشوف الموضوع ويخبرنا

شوف لك ممشى قريب من بيتكم خله مشي نص ساعه تتخللها 5 دقايق هروله اول اسبوع ثاني اسبوع تحصل نفسك تبي تهرول اكثر زيدهم 5 دقايق وكل اسبوع 5 دقايق يعني لو قلنا 4 اسابيع تقريبا 20 دقيقه هروله يعني بشهرين بس تقدر تهرول ساعة لو تبي الامر بسيط

اذا انت مدخن فطبيعي هالشي
واذا انت ما تلعب رياضه فجدا جدا بتكون ردة فعل جسمك
نشوفه بالفم زياده في حركة التنفس زياده في نبضات القلب
تحس انك بترجع واشياء بسيطه

هذي الاعراض كله تجي للي ما يلعب رياضه اذا لعب
فلا تخاف من هالشي وانا انصحك اذا دورتك قريبه سجل بنادي
ولا تخش حديد خش للياقه وتخسيس
لان القسم ذا بينفعك بللياقه الجسمانيه هروله وبطن وبشم والخ

والله يوفقكك موضوعك في محله لا تفكر باحد ..!

اول ما تدخل يقول لك ارفع الشنطه فوق راسك وهروول بها وبعدين اسبوع كامل هرووله بشكل يومي ومستمر بالساعات وانت و نفسيتك وتحملك لان المقصد منه قوة النفسيه والتحمل