26-03-2014, 09:05 AM
|
|
عضو نشيط
|
|
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 115
معدل تقييم المستوى: 80086
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قوه الامن
السلام عليكم عندي استفسار ياشباب كيف راح تكون ال45 مثلا الهروله لازم نهرول 45 دقيقه متواصله ولا متقطعه لان اللياقه نص نص ياليت اي احد من الدوره الحاليه يقولنا ال45 بالتفصيل الممل عشان تكون عندنا خلفيه والله يوفقكم ويكون تخرجكم بدايه شهر 6
|
والله ياخوي انصحك تخش نادي من الحين
او هرول في اليوم نص ساعه او ساعه
لان على كلام الشباب انه اكثر الحصص هروله وجري
والله الموفق
|