تأسس الموقع عام 2006
Site was established in 2006


ديوان حلول البطالة

موقعنا والإعلام

حلول البطالة الإمارات

هل أنت مسؤول توظيف ؟

تسجيل الدخول
العودة   حلول البطالة Unemployment Solutions > مرآة الواقع > إستراحة الأعضـاء

الملاحظات

الفوائد العشر لممارسة رياضة المشي

إستراحة الأعضـاء

نشرت مجلة الوقاية في عدد أيلول الماضي Prevention magazine أن انتظام النساء في ممارسة رياضة المشي بمعدل يتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة في اليوم أي بمعدل...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-04-2013, 09:13 PM
الصورة الرمزية دايم وياك
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
الدولة: الطائف
المشاركات: 2,061
معدل تقييم المستوى: 452597
دايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداع
الفوائد العشر لممارسة رياضة المشي

نشرت مجلة الوقاية في عدد أيلول الماضي Prevention magazine أن انتظام النساء في ممارسة رياضة المشي بمعدل يتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة في اليوم أي بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع يفيدهن في تقليل إفراز هرمون الاستروجين مقارنة باللاتي لا يمارسن الرياضة الأمر الذي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم إلى 50%، ومن فرص الإصابة بالسكري إلى 60%.
كما أشارت التقارير الطبية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية WHO إلى أن رياضة المشي تساعد الجسم على إفراز عناصر كيميائية مسكنة تسمى بالإندروفيناتEndorphins ، والتي تعمل على تخفيف الألم والتقليل من التقلصات العضلية.
وفي دراسة بحثية، صادرة عن جامعة كاليفورنيا الأميركية لقياس معدلات أكسدة الأنسجة العضلية لدى 25 سيدة خضعن للمشي على جهاز السرعة لمدة 30 دقيقة، وجد أن مستويات الأكسدة فيما بعد المشي السريع (الهرولة) قد تدنت إلى نسبة 23% مقارنة باللاتي لم يمارسن الجري والتي ارتفعت لديهن النسبة إلى 32%.
هذا ويرى الباحثون أن الانتظام في ممارسة رياضة المشي يعمل على زيادة نضارة البشرة وتجديدها وذلك لفعاليته في تنشيط الدورة الدموية وسرعة نقل العناصر الغذائية ووصولها إلى باقي أعضاء الجسم، ما يساعد على التخلص من الفضلات وتقليل نسبة الدهون المتراكمة تحت الجلد.
فوائد العشر للمشي:

ثمة فوائد عديدة للمشي يتفق عليها خبراء اللياقة في المعهد الأميركي للطب الرياضي ASMI، من أهمها:
1- يساعد المشي على خفض ضغط الدم المرتفع ما يقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدماغية.
2- يعد المشي وصفة فعالة في الحد من الكولسترول الضار LDL وارتفاع مستوى الكولسترول الجيد HDL في الدم، وذلك من خلال زيادة معدل حرق الدهون وسرعة التخلص منها مع الفضلات خارج الجسم,
3- يؤدي الانتظام في المشي إلى تسارع نبضات القلب وبالتالي إلى ارتفاع معدل الأيض الغذائي في الجسم الأمر الذي يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
4- يعمل المشي على تقوية وتماسك كافة عضلات الجسم الخاضعة للتمرين، مما يساعد في التغلب على مشكلة ارتخاء الثدي أو تهدل الرحم لدى النساء.
5- اثبتت الدراسات الحديثة الصادرة عن مركز الوقاية والتحكم من الأمرض CDC أن الانتظام في المشي يعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم وتقليل فرص التعرض للأمراض المزمنة كالسكري وضغط الدم أو الأمراض المعدية (الموسمية) التي تنتقل عبر الرذاذ أو الهواء.
6- ينصح معظم الأطباء بالانتظام على المشي الخفيف أثناء فترة الحيض لفعاليته في تقليل ألم الدورة الشهرية والتقلصات المهبلية الملازمة لها. كما يُحذر الأطباء من المجهود الزائد في الفترة التي تسبق موعد الحيض بأسبوع؛ وذلك لأن هرمون البروجيستيرون يكون في أعلى مستوى له مما قد يتسبب في ارتفاع معدل التنفس بشكل يفوق المعتاد الأمر الذي يصعب معه بذل نفس المجهود بنفس الكفاءة.
7- يزيد المشي من ليونة المفاصل ويزيد من كثافة العظام مما يحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
8- يساعد المشي على التخلص من سكر الدم الزائد، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بضرورة المشي يومياً.
9- يؤكد علماء النفس على أهمية المشي في التخفيف من حدة التوتر والتقليل من حدة الضغوط النفسية الناتجة عن ضغوط العمل والمسئوليات العائلية. هذا ويؤدي المشي في التغلب على اضطرابات النوم والقلق.
10- ينصح الخبراء بتناول الماء لتعزيز فعالية المشي في إزالة سمية الجسم بمعدل يتراوح من 8 إلى 10 أكواب يومياً

  #2 (permalink)  
قديم 08-04-2013, 12:18 AM
الصورة الرمزية طيور بلا أجنحة
نجم المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 2,279
معدل تقييم المستوى: 11269737
طيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداعطيور بلا أجنحة محترف الإبداع

جزاك الله خير على الطرح


ذكرتني بفيديو شفتة من زمااان رائع ومفيييد

ابنزلة بعد اذنك للفائده للجمييييع




شكرالك على الطرح
  #3 (permalink)  
قديم 08-04-2013, 11:20 AM
الصورة الرمزية دايم وياك
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
الدولة: الطائف
المشاركات: 2,061
معدل تقييم المستوى: 452597
دايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداعدايم وياك محترف الإبداع

جزاك الله خير فديو مفيد بصراحه اضافه مميزه شكرا وانصح اعضاء منتدى حلول البطالة بالمتابعة

  #4 (permalink)  
قديم 16-04-2013, 12:01 AM
الصورة الرمزية الجعفر راجي
(عضو لم يقم بتفعيل عضويته)
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 5,054
معدل تقييم المستوى: 0
الجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداعالجعفر راجي محترف الإبداع

جزاك الله خير .. استفدت من موضوعك

  #5 (permalink)  
قديم 16-04-2013, 12:30 AM
الصورة الرمزية مصدومه بالزمن
نجم المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 5,023
معدل تقييم المستوى: 21474875
مصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداعمصدومه بالزمن محترف الإبداع

قبل كم سنه تقريباً قرآت على أختي زي موضوعك عن المشي وفوائده واتحمسنا أنا وهيا وجبنا السير
ومشينا عليه إلى أن مرت الأيام والشهور وبدأ الحماس يقل..وهجرناه وأصبح قطعه أثاث >>طولتها عليكم صح
المهم السير للبيع
&
يعطييك العآفيه

موضوع مغلق

(( لا تنسى ذكر الله ))


مواضيع ذات صله إستراحة الأعضـاء

مواقع النشر (المفضلة) وتحتوي على WhatsApp لإرسال الموضوع إلى صديقك



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة





الساعة الآن 08:11 PM


Powered by vBulletin Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لحلول البطالة

استضافة، تصميم مواقع، برمجة تطبيقات، من توب لاين