16-06-2008, 03:37 AM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 818
معدل تقييم المستوى: 38
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحلم الكاسح
التخصص اعلام العمر 30 سنه الوزن125 الطول 179
|
اخوي الحلم انا وزني زائد شوي
بس تبي نصيحة قدم وترى العسكرية ماحد يبغاها بعد الجامعة
الناس الان تفكر في البعثات أوكية
الباقي على الاختبار تقريبا 3 اسابيع
هذا وصفة خاصة
. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط )
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشا . كوب كبير عصير برتقال و علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون السكر الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة وشاهي بدون السكر
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاهي بدون السكر
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
ويوماً الساعة رياضة تنزل خلال 20 يوم 15 كيلو فقط
|
العرض العادي
