انا انسان لاعرف كم طولي انقبلت بقوات لامن الخاصه ورحت لهم كان الموعد بشهر 11 وقالو لي حلق وحلقت طلع طولي عندهم 167وقست بلمستوصف اكثر من مره يطلع 169او168 وقست عند الطوارى في تبوك وقهروني قالو 166يعني بالله هاذ ونا بشعري طلع 166ونا محلق طلع بقوات لامن الخاصه167 قهر والله المهم انا عندي موعد بسجون بعد 10 ايام وخايف وخايف وخايف من اطول احد يفيدني بطرق ازيد فيها سانتي او 2سانتي ولله حرام ينقطع رزقك عشان سانتي ابي توقعاتكم اعدي بطول ولا لا وفديتكم دعواتكم لي الله يوفق كل من دعاء لي ياااارب

والله ي خوي روح والله يوفقك..
بس السجون والله متشددين في الطول..
اثنين من خوياي طردوهم بسبب طولهم قصار..

الله يسهل كل امورك

شف اخوي ان شاءالله بتعدي سلام سلام بعطيك كم تجربه وطبقه وردلي خبر اوكــي
1_ نم بدري وطول شوي بالنومه واول متصحي قس طولك على جدار وحط خط بعدها تعال بليل وشف طولك عل الخط تلقي نفسك نازل عنه 3 او اربع سانتي هذا يسمونه طال عمرك الدسك يعني اذا طولت بالوقوف والمشي ينزل معك سبحان الله واذا ضليت منسدح ونايم يتمدد يعني روح يم السجون تكون سبع ثمن ساعات نايم ولاتضل واقف عند البوبه اقعد لو على الرصيف وحول كل شوي تمغط
2_ معك تسع ايام كل يوم سوي ثلاث مرات تعلق بحديده لمده دقيقه دقيقتين واذا تعرف تسبح اسبح كثير
3- اذا كنت دب خفف من وزنك لو يطيح ثنين كيلو ينفع بالطول
الصراحه انا مجبت كلام من عندي طال عمرك انا كنت مسجل بنادي تخسيس وهذا كلام مدربي للقصار
تقدر تبحث Googleوتتاكد من كلامي اهم شين النصيحه الاولى طبقه وركز عليها كثير واي شي مو واضح خبرني
تقبل مروري ****************>>>

هي تعتمد على ظهرك وتقويسته
حاول تخلي ظهرك مستقيم وراسك مرفوع وبيصير ثابت مجربه
طولي كان مابين 171 الى 173 وبعد ضبط الظهر ثبت على 173

اخوي الغالي الله يوفقك

وحاول تعمل الشىء الي انكتب فوق

اهم شىء اذا كنت شوي سمين امتنع عن الاكل بقد ماتقدر
حاول تناقز وتعمل العقله لانها بتفيدك
واهم شىء وقت قياس الطول تشد ظهرك ورقبتك بحيث تتوازى الرقبه مع الظهر وعسى الله يوفقك ويكتبلك بما فيه خير

صح امكن عندك انحناء بالظهر