19-06-2013, 03:21 AM
|
عضو جديد
|
|
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 26
معدل تقييم المستوى: 26
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الصقرر
ايه والله ياخوك ربكك ييسرها..يالربع احد يفيدنا بها النقطه ذي...جعل والدينا والديكم بالجنه
|
اذا مشكلتك 3 كيلو استغل الوقت الآن وروح وانت كامل والكامل وجه الله
وجبة وحدة يوميا وكثر من الموية والوجبة تكون بروتين مثل دجاج مشوي
وسلطة وخضار مسلوقة وابعد عن اللحوم والآرز والدهون
واذا تبي وجبتين تكون وجبة فطور الصبح يعني 9 الصبح و 10 الصبح اذا تصحى بدري
وباقي الوقت موية كثر من الموية كثير ولو حسيت بجوع خلك خزان موية
وامشي ساعة يوميا فقط من 5 ونصف لآذان المغرب امشي افضل جو لا شمس ولا شي
وخلال اسبوع تنزل 5 كيلو بعد
|