السلام عليكم

بسالكم ياعياال

بخصوص الققبول انا وزني زايد شوي 120 وطولي تقريبا 172


هل يمشون ولا

لازم وزنك يكون 92 وتحت

لازم تنزل كثير الله يعينك

هلا اخوي شوف الوزن يقيسونه بالنسبة للطول ..

انا تقريبا قبلوني وكان طولي 182 ووزني 98 .. مع انه وزني زائد لكن قبلوني لاني طوويل .. حاوول تخفف من وزنك الي تقدر عليه وقدم وان شاء الله يمديك ..

موفق ياب

انا تقريبا ً نفس وزنك بس طولي 176
وبكره عندي مقابله ف الجوازات واللي بيكتبه الله هو الخير
وبخصوص الوزن اتوقع راح يمشونك لو وزنك 102
وبيني وبينك ع حسب اللي عند الميزان اذا وده بيمشيك ويكتب عليك تعهد
تخفف وزنك ف الموعد الفلاني مثلا ً قبل الدوره او الكشف وكذا
انت جرب حظك
:
الله يسهل امرك ويخفف عنا وعنك

ياليت احد يفيدنا بهالمووضووووع

الله يوفقكم ان شاء

ان شاء الله ***

شوف أخوي انا لي عندك حمية غذائية أظمن لك في اسبوع بإذن الله إذا ما كستر انت في هذي

الحمية تنزل 5 كيلو في الأسبوع ,.,

أنا بنزل هـ الحميه لـ / الجميع

شوف أخوي قبل كل شئ لابد العزيمة والإرادة والحمية ذي قوية ولكن لها فوائدها ...


طبعا راح تكون الحميه كلها على ( التفاح الأخضر )

الفطور يكون تفاحة أو تفاحتين .... الغداء يكون الكمية اللي تبيه تفاحه وحده ثنتين ثلاث اللي يريحك ..

العشاء نفس طريقة الغداء ..

إذا جعت أكل لك تفاحة ..

إذا صحيت من النوم خذ لك كوب أو كوبين ماء بارده ..

في اليوم أمشي ساعه بالقليل وإذا تبي تهرول ساعه يكون أحسن ...

بس أبتدي بالمشي ...

إذا رحت وسويت تمارين مشي أو أي تمارين ثانية لا تاكل أبداً بس أشرب ماء ...

أنا أتبعت الرجيم وفي 3 أيام نزلت 2 كيلو ...


والله يوفقك ويوفق الجميع