السلام عليكم ورحمة الله وبركات
سمعة فية رياظة اسمها تطويل العظلات هل لهل علاقه في الطول وهل تزيد الطول او لا
لاني ناقص 2سم ومدري وش الحل وهل لو زاد الوزن يزيد الطول وشكرا
روح لنادي تكمل اجسام عندهم تمارين اطاله وحاول انك تتمرن عليها حتى في البيت واذا وزنك زايد شوي حاول انك تنحف لن اذا نحفت يزيد طولك انا السنه الى فاتت كان طولي 167 سم وتاكد منه وبعدين نحفت شوي كان وزني 71 كم وذلحين 60 وزاد عندي الطول 3 سانتي وذلحين طولي 169 ونص بس اذا عمرك تعدى 21 عاد مافي امل