السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم يا شباب
ان شاء الله بخخير

انا عديت الطول والوزن في المرحلة الاولى بس اعطوني تعهد ع الوزن ناقص كيلو ونص
وش السوات يعني بيسوون كشف ثاني طول ووزن في القبول الثاني حق الكشف الطبي
ولا كيف ..!! ياليت تفيدونا

اي نعم بيرجعون يقيسون لك ويشوفون كملت الناقص أو لا ..

كبر لقمتك يالغالي

عليك بالمعجنات

الله يوفقك

عليك بالوجبات السريعة (تراها سريعة السمنة)

[align=center]أكيد .. ياغالي بادر من الأن

اذا اردت زيادة وزنك بطريقه صحيه و تكون على كفائه بان تنقصه فى وقت


عليك بممارسة الرياضه اولا حتى يبدأ جسمك باعطاء مساحه جديده للجلد للتمدد فيها


وطبعا الغذاء الجيد

وهقولك على نظام غذائى لزيادة الوزن

الفطار

كول حليب قبل الفطار بساعه + تمرين خفيف
+طبق فول كبير او 400 مل فول
+ عيش بلدى بدون يفضل بدون رده
+ 200 جم او طبق عسل اسود
+ سلطلات ومخلل عشان تفتح نفسك
+ 3 قطع جبن قريش كامل الدسم
+ بطاطس بوريه او مقليه بتبقى حلوه

الغذاء
نصف فرخه مشويه
+ طبق ارز او مكرونه كبير 400 جم
+ خضار اى نوع يعنى تغير كل يوم عشان ماتزهق
+ مخللات طبعا وسطله خضراء

العشاء
3 قطع جبن ابيض كامل الدسم
+ 4 بيضات مسلوقه
+ مفتئه ( مشتق من مشتقات العسل + الحلبه )
+ 2 كوب زبادى عشان تنام مستريح
+ عيش فينو للتغير

وطبعا بين كل وجبه والاخرى
فواكه كتييير وركز على الموز و التين

تمنياتى لك بحياه صحيه سعيده[/align]