01-08-2013, 08:23 PM
|
|
Guest
|
|
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,218
معدل تقييم المستوى: 0
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كراع قهيد
لا ما فيه ميزن بعدين
وكل برااحتك .. كل هالزوايد بتروح بالكلية وتصير رشيق
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبن مكة
[align=center]أهلاً وصبآحكم شوكلآطه :P
اليوم سيكون يوم حآفل جداً !
جميع التأكيدآت تقول إنو النتآئج ف الليل !
أخوي قبل شوي أكدلي وقلي بنسبة 85% رآح تكون الليله !
بالنسبه لي صآرتلي حاله غريبه !
صرت مو مهتم فجأه !!
امس واليوم احسه عآدي ولا توتر ولا انتظار ولا شيء !
فآل أمها على الأخر !
تبلد أعتقد :\
أخ مهند جزاك الله خير بسألك عن البروفات والتمارين حقت القوى
كيفيتها بمعنى أصح ؟ لأني عندي الركبه مش ولابد الربآط متأثر !
أي حركات قاسيه زي القفز وتغيير الإتجاه بسرعه راح يأثر عليها ..
ي ليت تفيدني هل يوجد حركآت وتمآرين " إجبآرية " تحتمل جهد عالى على الركبه !
الوقوف والتصليب عادي الهروله عادي المشي عادي @
غيرهآ ؟[/align]
|
الرباط.الصليبي والتواء القدم من اكثر المشاكل الي موجودة
ولكن حاول ما تضغط على ركبك وقت التمارين او وقف اذا حسيت باي مشكلة محد بيقص راسك
وبالنسبة لتمارين تحمل القوى تكون بالطريقة ذي
والجزوات اغلبها يعتمد على اجهاد الركب والفخوذ
الله يشفيك ويوفقك
التعديل الأخير تم بواسطة كراع قهيد ; 01-08-2013 الساعة 08:44 PM
|
العرض العادي
