![قديم](tl4s-btalah2020/statusicon/post_old.gif)
05-12-2013, 10:33 PM
|
عضو مهم![](images/3stars.gif)
|
|
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 275
معدل تقييم المستوى: 219997
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
جرب هذه الخطوات وفالك العافية بإذن الله ![Smile](images/smilies/smile.gif)
1 - الدعاء.
2 - البرمجة اللغوية العصبية.(إبحث عن هذه التقنية وأرشح د/إبراهيم الفقي-رحمه الله)
برمج نفسك بجمل إيجابية ترددها دوماً مثلاً أنا مطمئن أنا متفائل أنا عندي ثقفة في نفسي. النتيجة تحتاج وقت ولا تأتي فوراً. لا تبرمج نفسك بشيء سلبي مثلاً أنا لا أخاف لا تذكر بلسانك أبداً شيء سلبي مثلاً أنا ما أقدر أعمل كذا ....
3- الخيال.
تخيل نفسك بالحالة التي تريد أن تكون عليها جيداً وأؤمن بأنك تستطيع أن تكون كذلك .
للمزيد
|
4- الوسواس القهري الذي يأتيك لا تستسلم له ولا (تجعله يخوفك لو كان يخوفك) وعلم أنه مجرد وسواس وهمي ليس له أي صله بالواقع وانظر له باحتقار وأنه تافه.
5- لا تحاول منع الوسواس بغضب أو بإنفعال بل اقنع نفسك بهدوئ أنه لن يضرك وحاول تفكر في شيء آخر تهتم به تدريجاً مع الأيام سيختفي بإذن الله.
6 - قد يكون عندك رهاب (فوبيا) علاج الفوبيا المواجهة مثلاً لو عندك فوبيا من الطبيب كلما واجهة هذا الرهاب وزرت الطبيب يقل عندك الرهاب أو الخوف.
7- زر طبيب نفسي وتواصل مع أخصائي إجتماعي.
الله يعطيك العافية ويسعدك ويوفقك
![:w](images/smilies/s8.gif)
التعديل الأخير تم بواسطة عبد الرؤوف ; 05-12-2013 الساعة 10:38 PM