كيف تعمل على تنشيط دماغك؟

محبوب الرس · #41 (**permalink**) 08-10-2008, 08:10 AM

نشط خلايا دماغك لترفع مستوى ذكائك وتحصل على ذاكرة قوية
الدماغ يحتاج الى تنشيط دائم حتى نرفع من مستوى ذكائنا

1_ نشط خلايادماغك :

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل عليتفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركضفي الماراثون او رياضة المشي السريع .

2_ جدد ذهنك :

جرب طعم جديدوروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافرالي اماكن جديدة .

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .

ابتعدعن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبرالدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات :

استعمل اللحومالخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5 _ أكثر من أكل الفاكهة :

للفاكة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلاا :

أ( المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات فيالدماغ .

ب ) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبرالكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ منخلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئابلدي من يعانون من امراض نفسية .

8 نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :

1_ تناول الصويا :

تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائهاعلي الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلةالحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلةالاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة :

تعمل مادةالكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( معالانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل( .

4_ تمارين تقوية الذاكرة :

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلالالقيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية :

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليلالاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :

تناولالاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي اليتقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم ؟

7_ الشاي الاخضر :

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقويةالذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامينB :

فيتامينB مهم جداً لتوفيرالاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .

حب في زمن الغدر · #42 (**permalink**) 08-10-2008, 10:15 AM

جزااااك الله خير
والله يوفق الجمبع

genteel · #43 (**permalink**) 08-10-2008, 10:22 PM

مشكووووووووور على الموضوع ولكن الظاهر تعليمنا حال بيننا وبين تنشيط الدماغ زرع لنا معلومات سرعه نسيانها وصعوبه إستقبال الجديد ولايمكن التجديد

تحياتي لك Tic Tic على ما تتحفنا به .

طهر الأرض · #44 (**permalink**) 08-10-2008, 11:45 PM

اما عن الذاكرة وطريقة تفعيلها وتنشيطها والمحافظة عليها فيتم ذلك بطرق كثيرة اهمها
القراءة، فهي الفعالية الدماغية ذات الامتياز الاكبر وهي تحفظ وتزيد القدرات الفكرية

ثم يأتي بعدها اللعب فاي لعبة تتطلب المنطق والتخطيط الاستراتيجي تنشط الذاكرة وتغذيها

ثم يأتي النوم فالدماغ يستفيد من الليل كي يتجنب الفوضى ويرتب ذكريات النهار
ومرحلة النوم العميق هي المرحلة التي تنظم فيها الخلايا العصبية المعلومات المستقبلية في النهار،

ولاننكر دور التغذية الصحية والمتوازنة فهي تلعب دوراً مهماً في تغذية الدماغ فهي التي تمده بالعناصر الغذائية الضرورية لفعالية جيدة.

وفي النهاية حاول ان تتذكر بعض الافكار التي قرأتها في هذه المقالة واعتبر ذلك اختياراً اولياً لذاكرتك.

شكرا على المعلومات الطيبه