20-06-2014, 02:03 AM
|
 |
عضو مهم
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 271
معدل تقييم المستوى: 24
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة ظابط
فنشيد تكلم لنا اختبار اللياقه بالتفصيل الممل
والي ماعنده لياقه وش السواه  |
بأذن الأختبار بيكون في الأستاد اللي في الصورة ( للي ما يعرفه ) أول ما تدخل يجلسونك في المدرجات ينادون بأسمك ويعطونك بدلة تلبسها فيها رقمك تبدأ أول أختبار الهرولة ( السبرنت ) 50 متر في 6 ثواني والأختبار الثاني البشم المطلوب35 بشم إذا جبتها درجة كاملة ترى ما يحسبون الأ اللي تسويها صح وبعدها تمرين البطن 30 عدد في 30 ثانية وبعدها القفز 250 سم اللي تجيبها يمشي وبعده لفة ونص على الميدان الميدان نموذجي 400 متر يعني مجموع لفة ونص 600 متر للي لياقتهم ضعيفة حاول أن تكون كل اللفة والنص بنفس السرعة أهم شئ تكملها وبعدها الله يستر عليك وبالتوفيق لكم جميعاً
|
[/align]
إذا ماجبتها بأقل من عشر دقائق يكرشونك عطول ولا مقابلة ولا أي شي
3- قفزة أو شي مقارب 4- تمرين بطن 30 ثانية عموما يجي اللي يفيدنا 
العرض العادي
