21-06-2014, 05:28 AM
|
 |
عضو مهم
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 271
معدل تقييم المستوى: 24
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تغيير 0194
يعني بس 600 ههههههههههههه أقسم بالله لي 7شهور ازبط اللياقة طيب كم الوقت المطلوب ولا غير محدد!
والبطن 30 ثانية بس ما يخلوك تزيد و البشم هل يخلوك تزيد فوق 30 ولا ؟
والقفزة كيف؟؟ بالله لو تقدر مقطع يوتيوب والله يعطيك العافية
أ
طيب فيه سؤال شاطح كذا كم كيلو تقدر عليه إذا طلعت من المستجد يعني المتوسط بين الطلبة مو الصاروخ ولا الدب ابو واسططه هههه
|
[align=center]ترى مهلكة 600 متر إذا اللي معك دزه والوقت مختلفين فيه اللى يومك لأني أخر مرة أسمع المدربين مختلفين على الوقت لكن حسب علمي المطلوب دقيقتين ونص البطن لو تسوى ألف مسموح لك في 30 ثانية والبشم عادي سوا لين يقول لك وقف وما لقيت مقطع يوتيوب والصورة لتمرين القفز والطريقة الصحيحة لتنفيذه وتقريبا علىى نهاية الترم الأول كنا نجيب 6 كيلو تقريباً والله ييسر لك وفالك ☆ [/align]
|
[/align]
[/align]
العرض العادي
