09-09-2008, 10:35 AM
|
عضو نشيط
|
|
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 116
معدل تقييم المستوى: 54813
|
|
|
تعلم فن الاسترخاء... للدكتور شرف بن منصور......!!!
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ...
اما بعد :..
هذا مقتطفات وحكم طويلة شوي بس حلوه جدا نقلتها لكم من احدى جلسات د. شرف بن منصور
الخبير النفسي والاستشاري.....!!!
اتمنى تعجبكم وتفيدكم.....
تعلم فن الاسترخاء من العقل الباطن...
الاسترخاء جميل جدا ولكن اين يجده الكثيرون ..!!
كثير من الناس حينما يريد ان يسترخي ويرمي بعض متاعبه والامه
يستلقي على فراشه ومايلبث حتى يرن هاتفه النقال فتزعجه او تأتيه
مكاملة فيقطع استرخائه او اذا اغلق جهازه لا يلبث حتى يأتي احد من
أستره فيطرق عليه الباب لشى ما او يسمع ازعاج الاطفال خارج
الغرفة فلا يكمل برنامجه الاستلقائي ولا يهتني بنومه ولا ينام نوما
عميقا لذلك هذه نصائح مفيده جدا لطالبين الراحة العميقة
قد يتطلب ذلك جهدا كبيرا لبعض الاشخاص الذين لايوجد لديهم أمن داخلي
لانهم يملكون مبادئ تحاول تشتت الذهن والحركه الدائمة ولكنهم
يجهلونها...........!!!!
1/استرخي على فراشك النوم وارخ كل عضلات جسمك بدون شعور ......
2/ ارخي عقلك وكل قدراتك الذهنية وكل افكارك استبعدها .....
3/ لاتتذكر شيئا في تلك اللحظه .....
قد تشعر بخوف بسيط بداخلك لحظة دخول الروح الى اعماق النفس..
لذلك اختر الوقت المناسب والهادئ بعيد عن اازعاجات تربكك وتقلقك واحرص أن يكون باب
الغرفة مقفل تمام حتى تزيد ثقتك بالهدوء والامان ......!
لان أي شخص يطرق باب الغرفة في ذلك الوقت سوف يقلقك ويثير بداخلك
الشك والخوف والتفكير فكن حذرا لأنك تكون في حالة اختلاء بالذات ......!!
استمر في ذلك وعينيك مغمضة حتى تنام وبذلك الوقت سوف تنام نوما
عميقا قد يمتد بين 8 الى 10 ساعات ........!!!!
حينما تستيقظ سوف لن تستطيع ان تستيقظ بشكل سريع..... لانك قد تكون مررت
برحلة طويلة حول العالم ......تحتاج وقت للشعور بالواقع والوعي... وسوف
تكون قد نسيت كل فكره سلبية وهم في داخلك وحزن ايضا........!!!
كرر هذه الطريقة عند كل مرة تحتاج الى الاسترخاء السريع بدلا ان
تذهب الاف الاميال للاستجمام والاسترخاء........!!!
أما بالنسبة إلى..
*السؤال اللي يطرح نفسه .. هل التفكير من عدمه ,, شيء ارادي ؟؟
التفكير عبارة عن افكار متجمعه متسلسة مستمرة والعقل ينتج الأفكار..
فإذا أنت استطعت أن تتحكم في أفكارك فسوف تتحكم في تفكيرك...
***هل بإمكاني السيطرة على نفسي وعدم التفكير ,, خصوصا اني وقتها لا اكون مشغولا بشيء .. فقط مسترخي !
الجواب** سوف لن تشعر بشىء لذلك سوف لن تفكر في شى لان الافكار ثم العواطف اذا كنت تفكر
في شى حزين سوف تشعر بالحزن اذا كنت تفكر في موقف طريف سوف تضحك
ولكن اذا كنت لاتفكر في اي شى فلن تشعر بأي شى سوى طبيعتك الانسانية ..وهذا
يحتاج لك (أمن) لكي يعطيك الهدوء الداخلي....
لانك تخرج تماما من العالم الخارجي الى العالم الداخلي فلا تعلم
ماهو خارج نفسك لانك تغرق في داخلك وفي
أعماق نفسك..وبعيد كل البعد عن منهم حولك.................!!!
********* للإضافة*********
*وكما أن الحساب يقسم الى 100% فكذلك الانسان يقسم الى قسمين ومجموعهما 100%
العالم الداخلي والعالم الخارجي..
* فاذا كان الانسان 50% داخلي فهو 50 % خارجي..والعكس صحيح
وكلما زاد احدهم نقص الثاني
أي اذا كنت 80 % داخلي 20% خارجي
1_ اذا اردت أن تعرف نفسك فــ اغرق في داخلك وهذا سوف يجعلك تغوص
في نفسك و تعرف الله وأصول الدين والحكم ومبادىء الكون و الحياة
ومبادئك وأفكارك المدفونة وذكرياتك القديمة ويسهل عليك تذكر كل
معلومة مرت عليك في حياتك وكل ماتفكر به وتعرف مشاكلك وهمومك
واحزانك وتتعرف على مشاعرك وتفكيرك وطموحك وتوجهك ووهذا يجعلك
تعيش كما ترغب.. ولكن في نفس الوقت يصعب عليك معرفة الاخرين
على حقيقتهم وتشخيصهم على هيئتهم الصحيحة وقد يصعب عليك معرفة
صديقك الحقيقي من المزيف وكذلك
اعدائك وقد يقمص أحدهم شخصيئة ما ويستغل من يعيش بهذا العالم..
* وغالبا من يعيش بهاذ العالم تجده صاحب وظيفة مستقلة بذاته كصاحب
صنعة مثل صاحب مكتب أو محامي أو او متطوع موظف وظيفة مؤثرة
بالنسبة له اكثر من غيره بحيث انك أنت تذهب اليه ليس هو يأتي لك
مثل حداد أو نجار أو مبرمج او ميكانيكي او مصلح لأن أغلب اهتماماته
بالاوراق او المعدات أو الادوات والخصوصيات لانه ينصب اهتمامه على
شى واحد وأكثر أسئلته تدور كيفية تطوير نفسه وعمله وتطوير ادواته
واقتناء الاحدث وامتلاك الجديدوالحديث
<<والتفكير هو كيفية الاستفادة وراحة النفس والبال والمال>>.....!!
*ومن مزايا هذا العالم ان اغلب من يعيشون فيه هم طليقي اللسان
والمشاعر والمتبصرين بالحكم والعقول النظيفة وأصحاب أمن داخلي...!!
وتقسيم هذا العالم(100% داخلي 0% خارجي)
2_ واذا كنت تعيش بعالمك الخارجي أكثر من العالم الداخلي فسوف يسهل عليك
معرفة الاخرين ودوافع تصرفاتهم ومبادئهم وقد تغرق في أنفسهم وعقولهم أيضا
وتعلم من يحبك ومن يكرهك وتعرف أعدائك وتأمن نفسك وتحقق الأمن
الخارجي لها.وأيضا تعرف الاحداث والحوادث والمؤثرات والمشاكل
القريبة والبعيدة ونتائجها وأسبابها ومسبباتهاوحلولها..
ولكنك في نفس الوقت قد تكون أكثر نسيان لنفسك ولمبادئك وحكمك
ومعلوماتك الموجوده بداخلك يصعب عليك استخدامها بسهوله
وغالبا من يعيش بهذا العالم تجده كثير يعمل بالوظائف المباشرة
بالناس ويكون موظف على احتكاك مع الناس كمدرس او بائع لان اغلب
اهتماماته بالطلاب وكيفية تطويرهم وتربيتهم او كيفية تصريف بضاعته
وكيفية ارضاء الزبائن او مذيع كيفية جذب المشاهدين وكيفية نقل
المعلومة والخبر او كاتب او مطرب او مدير قسم او مشرف ..!!
**والتفكير هو كيفية راحة الناس وارضائهم ومساعدتهم......!!
ومن مزايا العالم الخارجي أن اغلبهم طليقي االافكار والتصرفات
وأصحاب أمن خارجي..!!
لكن العالم الخارجي وحده قد لايتيح لك تعيش حياتك بالطريقة التي
ترغبها .. (100%خارجي 0%داخلي)
فاختار لنفسك كما تريد...!!
وأفضل شى هو قمة العظمة ان تعيش بالعالم الداخلي والخارجي كلاهما
في وقت واحد 200% والانتقال بينهم من وقت لاخر بسرعة وتغيير النظره بسرعه والانسجام مع العالم الداخلي او العالم الخارجي بسرعة والتنقل يكون بقرارك انت على حسب الظروف والرغبات وهذا يتطلب جهد كبير منك بحيث ان تكون
حكيم صاحب حكم وتجارب سابقة وقادر على التغلب على المصاعب وصاحب
همة عالية وطموح كبير وصبر طويل وامل جمبل ونشاط متواصل وصاحب
وشجاعة وصاحب معرفة بأسرار العقل الباطن لان اي نقص في هذه الشروط
سوف يصنع مشاكل كظهور صفة دميمة او تصرفات خاطئةبسبب قلة
المعطيات أو عدم وضوح الرؤية وحينما يكون الانسان مؤهل يجب عليه
التحكم جيدا وظبط نفسه للتوازن كي لاتميل نفسه الى الداخلي أو
الخارجي...!!
ومن يعيش بهذه الحاله سوف يستطيع أن يعرف معرفة كافية الله والدين
والحياة والكون والحكم وكل مايدور بداخله وبنفسه وعقله من مبادىء
و افكار ومشاعر وهموم وكل مايدور بخارجه وبمحيطه وفي بيئته وعمله
من أخبار ومشاكل وظروف ورغبات وأمور خاصةويسهل عليه معرفة شخصية
الاشخاص ونمطهم والتعامل معهم واختياره رغباته كما يريد و تحقيقه
أغلى الأثمان بأقل الأسعار ولا يجد من يقف ضده او يعارضه ويتعامل
كما يحلو له ويستطيع التحكم بالمزاج وتغييره متى ماشاء وكذلك من
يعيش بتلك الحالة يستطيع ان يحول اعداءه الى محبين له والمصاعب
الى توافه والجحيم الى نعيم وتجده لا بملك امنيات كثيرة لأن أغلب
امنياته قد اصبحت رغبات ..وقد تحققت..!!
وغالبا من يعيش هذه الحالةأصبح شيخ قبيلة أو رئيس او مفكر أو
دكتور أو مسؤول أو إنسان صاحب منصب لأنه يكون قد تفوق على كل من
حوله بمفرده فحصل على كل تمنى بنفسه وبفعل عالمه الداخلي
والخارجي
انظر؟؟ كل هذا يتحقق بالعيش بالعالم الداخلي والخارجي معا...!!
ولا يحققون هذه الحاله بدرجة كافيةبل بقرب من النهايه لانه ليس
بالسهل يحققو النسبة الكاملة ولكن يحققون
داخلي80-خارجي60 أو .7-80 أو داخلي 75-85 خارجي
وقد تختلف النسبة على حسب مايملكه الشخص من معرفة او مشاعر فتتغير
مكانة الشخص فتنظر له نظره له الناس نظره مختلفه وكأنه خلق ليكون
بذلك المستوى أو تلك الهيئة...!!
** وكل مازاد الانسان في علمه وثقافته وايجابياته زادت نسبته
المئوية ويتغير حالته ووضعه وطموحه ورغباته الى الافضل..!!
********************
** كيف اطرد الافكار اللي ممكن ماتخليني في وضع مثالي للاسترخاء ؟؟
تجاهلها لان أي فكرة تتجاهلها تبتعد عنك تماما,,.
اعتقد ان مثل هالحالة تحتاج تمارين معينة .. اللي عنده تجربة يفيدنا ,, لأني
اعشق هذا النوع من المواضيع .. وكل مايتعلق بأمور الاعصاب وبرمجتها
وهناك الكثير من خبايا النفس الأنسانية ولكن لانعلمها قال الله تعالى
(( وفي أنفسكم أفلا تبصرون)) صدق الله العظيم د . شرف بن منصور
|
العرض الشجري
