08-06-2015, 12:17 PM
|
عضو موثوق به
|
|
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 5,877
معدل تقييم المستوى: 4901989
|
|
الاطعمة اللي فيها فتامين د
1-التعرض لأشعة الشمس وأفضل وقت مثل ما قيل من الساعة 10 ــ 11 صباح
ولو لوقت يسير يومين في الأسبوع على الأقل مثل ما قال أحد الأخصائيين
2- السمك الغير مطهي فيه نسبة عالية من فتامين د أكثر من المطبوخ والظاهر يقصدون به التونة
وسمك السردين (المعلب) وسمك السلمون وسمك الزنجة والفلاوندر
وكمان أكل السمك المقلي أو المشوي أو المسلوق كلها لها فوائد عظيمه بس اللي معاه الدهون الثلاثية والكلسترول زائد يبتعد عن المقلي في الزيت
3- عصير البرتقال والبرتقال
4- الحليب
5- المحار
6- حليب الصويا
7- البيض وآخرين قالوا صفار البيض
8- منتجات الألبان (مثل اللبنة والجبن وغيرها)
9- كبد البقر
10- كوكتيل الفواكه
11- حليب جوز الهند
12- الفطر
13- تناول الخضار بشكل عام
وكمان الرياضة لها دور في تحسين صحة الجسم والتخلص من الدهون المضرة بالجسم
مشكلة البعض يداوم فترتين ولا عنده وقت يلتحق بنادي أو يمارس الرياضة إلا يومين في الاسبوع وهاذي اليومين تجيله مشاغل كثيرة
أما مسألة التعرض للشمس فلو الواحد يطلع على سطوح بيتهم ويخلع أكثر ملابسه ويجلس على كرسي أو مرتبة ربع ساعة أقل شيء يكون أفضل ويحلل كل فترة ويشوف الفيتامين وش حاله مع أخذ الحبوب...
رحت لصيدلي البارحة بعد تحليلي لفيتامين د فقال أغلب الناس تعاني من نقص هذا الفيتامين ومنهم أنا ،،، المهم أعطاني حبوب لزيادة فتامين د وقال بعد شهرين تعال حلل إذا ما زاد وياك الفيتامين ووصل 40 خذ فلوسك فقال هاذي حبوب أمريكية جيدة قيمتها 190 أرخص شيء وفيه غيرها 250 ريال وفيه بي 400 ريال
أنا الحمد لله أفضل من غيري بعد التحليل طلع 14.08 ان شاء الله في شهر 11 نحلل ونشوف
فيه نوع قطرات تستخدم لزيادة فتامين د ما أحد ينصح فيها الحبوب أفضل منها بكثير
التعديل الأخير تم بواسطة فيصل العبدالرحمن ; 08-06-2015 الساعة 12:26 PM
|
العرض المتطور
