لتخلص من عاداتك السلبية


من الصعب كسر العادات السيئة ، لكنه ليس مستحيلا واليكم هنا اقتراحات أتمنى من الله أنها ستساعدكم على تحرير أنفسكم من نماذج سلوك تمنعكم من بلوغ النموذج الذي ترغبون في الحياة


1-اختر العادة التي تود تغييرها :

حدد الهدف الذي لا يقلق حياتك فحسب إنما يمنعك أيضا من انجاز أهدافك .


2- حدد المشكلة :

بعد أن تختار العادة الهدف حدد ما تفعله فعليا وما ترغب حقيقة أن تفعله . جزء المشكلة الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يمكن معالجتها .

3- حدد هدفا ملحاحا قابلا للانجاز وضع له برنامج زمني.

4- جهز نفسك لفقدان العادة :

قبل أن تبدأ برنامج تغيير العادة لا تتفاجأ إذا عشت مشاعر الحزن بسبب الفقد وهذا يؤدي إلى أعراض تراجع جسدي ونفسي كالوحدة والفراغ والإحباط وقد يتلوه قلق بشان انجاز المهمة.

5- استشر :

قد تستعد لتنفيذ برنامج تعديل عاداتك أو قد تبدو لك الخطوات رهيبة ، فكر في الاستعانة بخبرة وحكمة صديق أو خبير أو مختص

6- بادر بالعمل فورا :

إن الغرض من التخطيط للتخلص من عادة سلبية واستبدالها بصحية لا يراد به فقط تحديد كل شيء بوضوح قبل الشروع في العمل- نفذه ! قم بالخطوة الأولى .

7- ابحث عن دعم مستمر :

شارك شخصا تحبه وتحترمه وتتوقع منه تقويم صادق لتغييرك العادة فإذا تباطأت شجعك وإذا تكاسلت حثك وعندما تنجح يشاركك فرحتك .

8- اعمل بالترتيب :

*حرر نفسك من النمط القديم * إجراء التغيير * سيطر على النمط الجديد .

9- لا تستسلم :

لأنه في حين قد يحدث التعلم البسيط في سرعة فان تحقيق مزيد من التغييرات المعقدة في السلوك بتقدم ببطء شديد .

10 - تابع طريقك :

والطريقة المثلى للحفاظ على حماسك هي أن تكافئ نفسك على كل انجاز مهما صغر
اخلق طريقة جديدة وايجابية في الحياة - وعادات تدفعك إلى الازدهار والنجاح.