25-03-2009, 01:33 AM
|
 |
عضو مهم
|
|
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: X×ضيآع في زحمة الوجوهـ×X
المشاركات: 243
معدل تقييم المستوى: 36
|
|
|
فَضّفَضًةٌ مِنّ الّقَلبُ ,
*
*
\
فضفضة من القلب  ,
اذا تحدثت مع نفسك .. فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي :
أن الحديث إلى النفس , هو أحد أنجح طرق علاج التوتر..
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج  .!
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول
إلى علاج للمشاكل التي تقلقك ..
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة ..  فلربما تكتشف الحقيقة..!
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن
يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم ..
منذ ايقافهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو
يكتبوا شيئا..!
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا
في العثور على عمل جديد ,
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في
المقابلات التي أجروها لاحقا .. بحثا عن وظيفة جديدة.
من أقوى الطرق الّتي تتغلب على الضغط النفسّي .. :
- اكتب على الورق ما تشعر به .. وليس مجرد ما قمت به..!
- اكتب كلاما لنفسك فقط ..! ولا تدع أحدا غيرك يقرأه ,
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك  ,
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق ,
*
\
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر ,
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة
التذكر , وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ..
*
*
\
ففي مؤتمر جمعية الصحة النفسية البريطانية الذي عقد في بريطانيا
عرض الباحثون من وحدة الطب النفسي في كينجز كوليج بلندن ,
إلى أن وضع مشاكلنا على الورق يساعدنا في التعامل معها ..
كما يقوي جهاز المناعة .
مؤكدين أن تلك الطريقة هي أسهل وارخص الطرق لمساعدة المرضى على الشفاء ..
وقد أجرى فريق البحث تجربة على 36 شخصا ,
حيث طلب من نصفهم الكتابة عن أكثر المواقف المحزنة التي مروا بها
واصفين مشاعرهم تجاهها بينما طلب من النصف الآخر الكتابة عن أمور عادية مثل كيفية قضاء وقت الفراغ 
وقد استمر أفراد العينة في الكتابة لمدة 20 دقيقة يوميا على مدى ثلاثة أيام.
وبعد هذه المدة ..
قام الباحثون بعمل ثقب صغير أعلى أذرع المشاركين
وبعد أسبوعين وجد الباحثون أن جراح الذين كتبوا عن تجاربهم السلبية
شفيت أسرع من جراح المجموعة الثانية 
كما وجد الباحثون أن المجموعة الثانية تعاني من إحباط وضغط نفسي اكبر ..!
.. { لتعبير عن مشاعرنا بالكتابة يزيح الكثير من الهموم ..!
ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع ,
والأهم من هذآ كُلّه ..!
الرجوع الى من ترجع إليه جميع امُور حيآتك ,
الّى المُتصرف فيهآ .. مُقلبهآ حسّب مآيشآء .!
الى الله سبحآنه ,
فبدُعآئه والرّجوع له .. تجد به جميع الحلول لمشآكلك ..
حلُول مضمونة النّجآح .. لآيختلِفُ عليهآ اثنين ,
فغآلبآ مآتكون ضيقة الصدر بسبب " الذنووب " ,
أدعية فك الكرب ..
عن ابن عباس أن النبي - صلى الله عليه وسلم - كان يقول عند الكرب: "لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض رب العرش الكريم"
عن أبى بكرة أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال دعوات المكروب:
"اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت"
عن سعد بن وقاص - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - دعوة ذي النون إذ دعي وهو في بطن الحوت:
"لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" لم يدع بها رجل في شيء قط إلا استجاب له. ..
عن ابن مسعود - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ما أصاب عبداً هم ولا حزن فقال "اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمك عدل فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي .. ونور صدري .. وجلاء حزني وذهاب همي" إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرحا.
قال أبو سعيد - رضي الله عنه: دخل رسول الله - صلى الله عليه وسلم - المسجد ذات يوم فإذا هو برجل من الأنصار يقال له أبو أمامة فقال: يا أبا أمامة مالي أراك جالساً في المسجد في غير صلاة ؟ قال: هموم لزمتني وديون يا رسول الله قال: أفلا أعلمك كلاماً إذا قلته أذهب الله همك وقضى عنك دينك قلت: بلى يا رسول الله قال: قل إذا أصبحت وإذا أمسيت: "اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال"
قول: "حسبي الله الذي لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم" – سبع مرات صباحا ومساء ..
*
*
\
> تعبت فُصحى ..
دور العّآمي الحين ..
,
,
اذآ ضآق صدرك .. أرجّع لأصحآبك ,
للنآس اللي تأتمن سرك لهم ,
فضفض لهم , قل لهم وش تفكر فيه ..! وش مضيق صدرك ..!
شي محتآر فيه خذ رآيهم ,
أكيد بيسآعدونك ومو مقصرين معك .. وبتحس بفرق لمّآ تحكي لهم ..
لأنك بتلقى اهتمآم لمشكلتك .. ونآس تفكر عشآنك ,
,
واذآ شكى لك أحد .. اول شي :
أحفظ اللي قآله لك ولا تطلعه لأي احد لو أقرب النآس لك , حط نفسك بمكآنه
وبتشوف انك مستحيل تقول لأحد ..!
سآعده باللي تقدر عليه .. فكر بمشكلته في ليلك ونهارك .. لين تلقى حلّ لهآ
لان اذا سآعدت غيرك تلقى من يسآعدك ,
*
*
\
نجي لآأغلبنآ اذا ضاق صدره وش يسوي  ?!
- ساره شآفت نفسها سامنه ولا عآد يقد لهآ شي .. كل من شآفهآ مآعرفها من كبرهآ ..
ضآق صدرها .. لآنهآ خربت جسمهآ وحلآوته .. بنفسهآ ,
رآحت تخفف عن نفسهآ مشت مليوون للمطبخ .. فتحت الثلاجه
ودحدرت كل اللي فيها ببطنها ..
وتبلع ودموعها اربع اربع .. ردت فعلها من سمنتها انو رآحت تآكل ..!
بعتقادها انها " خاربه خاربه قالت أعميهآ " ..!
واللي سوته آكبر غلط , مفروض تشتغل على نفسهآ من جديد , تعب صح وبقوه ..
بس ماتستسلم وتخرب اللي سوته ..!
- محمد بثآلث ثآنوي النصف الاول زفّت بالاختبآرآت ..!
ضآق صدره وكرشوه اهله وجاه تلفيع
قآم طينّهآ زيآده بالنصف الثآني ..! طلع آزفت وازفت ,
حط في بآله جاني تهزيئ .. وضاق صدري وخلصت .. وشوله اتعب نفسي ..!
واللي مفروض سوّواه انه شد حيله .. مايدري يمكن يجيب معدل ممتاز ..
- مُدرسّه ولا دكتوره , نكد عليها شي قبل لاتجي للدوام ..
وضايق صدرها .. تقوم تحط حرتها باللي تشرح لهم ..
وش ذمبهم ذا المساكين ..
واللي مفروض تسويه ان اي شي يضيق صدرها تعالجه على طول ..
ولاتستسلم له .. وتحط ضيقة صدرها عليه باللي قدامها ,
- ابو محمد خسرت اسهمه .. وهو حاط اللي وراه وقدامه فيها ..!
ضاق صدره وانهار .. وحط حرته بمرته المسكينه وعياله ,
استسلم وقعد مقابلهم 24 ساعه ويهاوش عليهم .. طيب وش ذمبهم ,!
مفروض شد حيله ودور على رزقه مره ثانيه وان شاءالله ان الله بيعوضه اللي خسره
وكثير وكثير من الامثله ..!
*
*
ويآرب انك تبعد ضيقة الصدر عن المسلمين كلهم ,
اسئلتي :
- اذا ضاق صدرك وأنتكيت .. وش تسوي ؟!
- تحس ان طريقتك بحل مشاكلك صح ولالا ؟!
..{ م .ن
فضفضه راقت لي آتمنى تروق لكم
|
العرض المتطور
